職場人肌肉拉傷后，可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方法加快恢復(fù)速度。

1. 休息制動：肌肉拉傷后，首先要停止引起拉傷的動作，避免受傷肌肉進(jìn)一步活動，防止損傷加重。讓受傷的肌肉得到充分的休息，為其恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。例如，若是腿部肌肉拉傷，應(yīng)盡量減少走動，避免站立過久。

2. 冰敷：在肌肉拉傷后的48小時內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。一般每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。可以用冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在受傷部位。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行適度的加壓包扎，有助于減少出血和腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊影響血液循環(huán)，也不要過松而失去加壓的作用。

4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高至高于心臟的位置，這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。比如上肢拉傷可將手臂抬高放在枕頭上，下肢拉傷可在睡覺時用枕頭墊高腿部。

5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來促進(jìn)恢復(fù)。如非甾體類抗炎藥布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能起到抗炎、止痛的作用；肌肉松弛劑氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張；活血化瘀的中成藥物三七片、活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等，有助于促進(jìn)淤血消散。

職場人肌肉拉傷后，通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢以及合理用藥等方法綜合處理，能在一定程度上加快恢復(fù)速度。但如果肌肉拉傷情況嚴(yán)重，出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯不緩解、活動受限等情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。