職場(chǎng)人情緒暴躁易怒可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、合理飲食、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方式應(yīng)對(duì)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒。每天盡量**7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人感到愉悅和放松。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。此外，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、攝影等，能讓職場(chǎng)人在工作之余轉(zhuǎn)移注意力，緩解工作壓力。

2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)自我暗示，當(dāng)感覺(jué)情緒即將失控時(shí)，在心里默默告訴自己要冷靜。也可以通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)情緒，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能讓身體和心理逐漸放松下來(lái)。還可以采用冥想的方式，每天花15 - 20分鐘，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受，排除雜念，減輕焦慮和煩躁情緒。

3. 合理飲食：增加富含維生素B的食物攝入，如全麥面包、燕麥、香蕉等。維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，穩(wěn)定情緒。多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文魚(yú)、核桃、亞麻籽等，這些脂肪酸對(duì)大腦健康有益，能改善情緒。同時(shí)，要減少咖啡因和糖分的攝入，過(guò)量的咖啡因和糖分會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，進(jìn)而影響情緒。

4. 藥物治療：如果情緒暴躁易怒的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，可緩解肝郁氣滯引起的情緒問(wèn)題。加味逍遙丸在逍遙丸的基礎(chǔ)上增加了清熱的功效，對(duì)于肝郁化火導(dǎo)致的情緒煩躁等癥狀有較好的療效。柴胡疏肝散能疏肝理氣、活血止痛，對(duì)改善情緒也有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：當(dāng)自己無(wú)法調(diào)節(jié)情緒時(shí)，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會(huì)通過(guò)專業(yè)的方法和技巧，幫助職場(chǎng)人找出情緒問(wèn)題的根源，并提供有效的解決方案。也可以參加一些情緒管理的培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)專業(yè)的情緒管理知識(shí)和技能。

職場(chǎng)人情緒暴躁易怒是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、合理飲食、藥物治療以及尋求專業(yè)幫助等多種方式來(lái)應(yīng)對(duì)。每個(gè)人的情況不同，可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法，以改善情緒狀態(tài)，提高工作和生活質(zhì)量。若情緒問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。