職場(chǎng)人老是煩躁，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、借助藥物治療、開展運(yùn)動(dòng)鍛煉、尋求專業(yè)幫助等方式應(yīng)對(duì)。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒。避免熬夜和過度勞累，合理安排工作與休息。飲食上，減少咖啡因和糖分的攝入，多吃富含維生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅(jiān)果等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有滋養(yǎng)作用，能幫助緩解煩躁情緒。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，通過寫日記等方式記錄自己的感受和想法，有助于梳理情緒。采用積極的自我暗示，用正面的語言鼓勵(lì)自己。還可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，每天花幾分鐘專注于呼吸，排除雜念，讓身心得到放松。

3. 借助藥物治療：若煩躁情緒較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙，有助于改善情緒。維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)緩解煩躁也有一定作用。逍遙丸是一種中成藥，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 開展運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、瑜伽、游泳等。每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效緩解煩躁情緒。

5. 尋求專業(yè)幫助：當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳時(shí)，可尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師能通過專業(yè)的方法和技巧，幫助職場(chǎng)人找到煩躁的根源，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。也可以參加一些職場(chǎng)心理培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理的方法。

職場(chǎng)人老是煩躁是一個(gè)常見的問題，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉和尋求專業(yè)幫助等多種方式來應(yīng)對(duì)。每個(gè)人的情況不同，可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法，以改善煩躁情緒，保持良好的工作和生活狀態(tài)。若煩躁情緒持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。