環(huán)境因素誘發(fā)疲勞性骨膜炎的防護措施有選擇合適場地、做好熱身與拉伸、合理安排運動強度、注意保暖、補充營養(yǎng)等。

1. 選擇合適場地：運動時盡量選擇柔軟、有彈性的場地，如塑膠跑道等。避免在過硬的地面，如水泥地、石板路等進行長時間、高強度的運動，因為過硬的地面會增加對骨骼和關(guān)節(jié)的沖擊力，容易誘發(fā)疲勞性骨膜炎。

2. 做好熱身與拉伸：運動前要進行充分的熱身活動，如慢跑、關(guān)節(jié)活動操等，使身體各部位逐漸進入運動狀態(tài)，減少運動損傷的風(fēng)險。運動后要進行有效的拉伸，特別是運動部位的肌肉和骨骼，有助于緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，減輕骨骼的壓力。

3. 合理安排運動強度：根據(jù)自身的身體狀況和運動能力，合理制定運動計劃，避免突然增加運動強度和時間。過度運動是導(dǎo)致疲勞性骨膜炎的重要原因之一，應(yīng)遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量。

4. 注意保暖：寒冷的環(huán)境會使血管收縮，影響血液循環(huán)，從而增加疲勞性骨膜炎的發(fā)生幾率。在寒冷天氣運動時，要注意做好保暖措施，如穿戴合適的衣物、佩戴護具等，保持身體溫暖。

5. 補充營養(yǎng)：**攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于維持骨骼的健康。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)，鈣是骨骼的主要成分，維生素D可以促進鈣的吸收。可以通過食用牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等食物來補充這些營養(yǎng)素。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。

環(huán)境因素誘發(fā)疲勞性骨膜炎的防護需要從多個方面入手，選擇合適場地、做好熱身與拉伸、合理安排運動強度、注意保暖以及補充營養(yǎng)等措施都有助于降低疲勞性骨膜炎的發(fā)生風(fēng)險。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。