職場人士預防高眼壓癥，可從合理用眼、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當運動、定期檢查等方面著手。

1. 合理用眼：職場人士長時間面對電子屏幕，易導致眼睛疲勞，進而引發(fā)眼壓升高。因此，要注意用眼時間，每工作1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處、看看綠植，讓眼睛得到放松。同時，要保持正確的坐姿和用眼距離，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下工作。

2. 調(diào)整飲食：飲食上應多攝入富含維生素A、C、E和B族維生素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，這些維生素有助于保護眼睛健康。此外，還可以適當食用一些具有利水作用的食物，如冬瓜、西瓜等，幫助降低眼壓。避免過多飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，以及高鹽、高脂肪食物。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠對預防高眼壓癥至關重要。睡眠不足會影響眼睛的正常代謝和調(diào)節(jié)功能，導致眼壓升高。建議職場人士每天**7 - 8小時的睡眠時間，并且養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜。

4. 適當運動：適度的運動可以促進血液循環(huán)，降低眼壓。職場人士可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意避免劇烈運動，尤其是低頭、彎腰等動作，以免導致眼壓突然升高。

5. 定期檢查：定期進行眼部檢查是早期發(fā)現(xiàn)高眼壓癥的重要手段。職場人士應每年至少進行一次全面的眼部檢查，包括眼壓測量、視力檢查、眼底檢查等。如果出現(xiàn)眼睛脹痛、視力模糊、頭痛等癥狀，應及時就醫(yī)。

6. 藥物預防：對于有高眼壓癥家族史或其他高危因素的職場人士，在醫(yī)生的指導下，可以適當使用一些藥物來預防眼壓升高。常用的藥物有布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液等，但必須遵醫(yī)囑使用。

職場人士預防高眼壓癥需要綜合采取多種措施，從日常生活中的點滴做起，養(yǎng)成良好的用眼習慣、飲食習慣和作息習慣，適當運動，并定期進行眼部檢查。通過這些方法，可以有效降低高眼壓癥的發(fā)生風險，保護眼睛健康。