降低高眼壓癥風險可從改善工作環(huán)境、調(diào)整生活方式、合理飲食、定期檢查以及合理用藥等方面入手。

1. 改善工作環(huán)境：長時間在光線不佳的環(huán)境中工作，眼睛需不斷調(diào)節(jié)以適應，易導致眼疲勞和眼壓升高。應確保工作場所光線充足且均勻，避免光線直射眼睛。使用合適的照明設備，如無頻閃的護眼燈。同時，控制工作環(huán)境的溫度和濕度，過于干燥或高溫的環(huán)境會使眼睛水分蒸發(fā)過快，加重眼部不適。

2. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，**充足睡眠，讓眼睛得到充分休息。避免長時間連續(xù)用眼，每工作一段時間，應適當休息，可進行遠眺、閉目養(yǎng)神或做眼保健操等，放松眼部肌肉。減少使用電子設備的時間，尤其是在黑暗環(huán)境中看手機、電腦等，屏幕發(fā)出的藍光會刺激眼睛，增加眼壓升高的風險。

3. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，這些營養(yǎng)素有助于保護眼睛健康。控制鹽的攝入，過多的鹽分會導致體內(nèi)水分潴留，可能引起眼壓升高。此外，適量飲水，避免一次性大量飲水，以免短時間內(nèi)眼壓升高。

4. 定期檢查：定期進行眼部檢查，包括眼壓測量、眼底檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)眼壓異常。尤其是從事高風險職業(yè)的人群，如長期使用電腦的上班族、飛行員等，更應增加檢查頻率。一旦發(fā)現(xiàn)眼壓異常，及時采取干預措施。

5. 合理用藥：某些藥物可能會影響眼壓，如糖皮質激素等。在使用藥物時，應告知醫(yī)生自己的職業(yè)和眼部情況，避免使用可能升高眼壓的藥物。如果因病情需要必須使用，應密切監(jiān)測眼壓。此外，可在醫(yī)生指導下使用一些有助于降低眼壓的藥物，如布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，但需遵醫(yī)囑使用。

降低高眼壓癥風險需要綜合采取多種措施，從工作環(huán)境、生活方式、飲食、檢查和用藥等方面入手。通過這些方法，可以有效減少高眼壓癥的發(fā)生風險，保護眼睛健康。如果出現(xiàn)眼部不適或眼壓異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。