孕婦失眠是孕期常見問題，補充維生素B12對改善孕婦失眠安全又有效，主要因其可參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝、調(diào)節(jié)情緒、促進褪黑素分泌、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、改善貧血狀況等。

1. 參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝：維生素B12參與神經(jīng)髓鞘的合成，神經(jīng)髓鞘就像電線的絕緣層，能**神經(jīng)信號的快速、準確傳導(dǎo)。當孕婦體內(nèi)維生素B12充足時，神經(jīng)系統(tǒng)的代謝能夠正常進行，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，減少因神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠。

2. 調(diào)節(jié)情緒：維生素B12能夠影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，如血清素等。血清素是一種能使人產(chǎn)生愉悅感和放松感的神經(jīng)遞質(zhì)，孕婦補充維生素B12可以調(diào)節(jié)血清素的水平，從而改善情緒，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，進而提高睡眠質(zhì)量。

3. 促進褪黑素分泌：褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的激素。維生素B12可以參與褪黑素的合成過程，幫助孕婦建立正常的生物鐘，使孕婦更容易進入睡眠狀態(tài)，并且延長睡眠時間。

4. 維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能：維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。在孕期，孕婦的身體負擔加重，神經(jīng)系統(tǒng)也承受著更大的壓力。補充維生素B12可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減少因神經(jīng)系統(tǒng)異常而引起的失眠、多夢等問題。

5. 改善貧血狀況：部分孕婦失眠可能與孕期貧血有關(guān)，而維生素B12是制造紅細胞的重要原料之一。補充維生素B12可以促進紅細胞的生成，改善孕婦的貧血狀況，從而緩解因貧血導(dǎo)致的頭暈、乏力等不適癥狀，提高睡眠質(zhì)量。常見的含有維生素B12的藥物有甲鈷胺片、腺苷鈷胺片、維生素B12片等。但孕婦補充維生素B12需遵醫(yī)囑。

孕婦失眠是一個需要重視的問題，補充維生素B12在改善孕婦失眠方面具有一定的作用，通過參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝、調(diào)節(jié)情緒、促進褪黑素分泌、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能以及改善貧血狀況等多方面發(fā)揮功效。不過，孕婦在補充維生素B12時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以確保安全有效。同時，如果孕婦失眠問題嚴重，還應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。