正常成年人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳范圍在60 - 100次，心跳異常會增加疾病風(fēng)險，可通過改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)整。

1. 改善生活方式：不良的生活方式會影響心跳。長期熬夜會打亂人體生物鐘，使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快。過度吸煙、酗酒會刺激心臟，增加心臟負(fù)擔(dān)，影響心跳的穩(wěn)定性。因此，要保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，**充足的睡眠。同時，戒煙限酒，減少對心臟的不良刺激。

2. 治療基礎(chǔ)疾病：某些基礎(chǔ)疾病是導(dǎo)致心跳異常的重要原因。冠心病患者由于冠狀動脈狹窄或阻塞，心肌供血不足，會引起心跳異常。甲狀腺功能亢進(jìn)患者，甲狀腺激素分泌過多，會加速機(jī)體新陳代謝，導(dǎo)致心跳加快。高血壓患者血壓長期不穩(wěn)定，會增加心臟的壓力負(fù)荷，影響心臟功能，進(jìn)而導(dǎo)致心跳異常。所以，積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展，有助于使心跳恢復(fù)正常。

3. 藥物治療：有多種藥物可用于調(diào)節(jié)心跳。美托洛爾能通過抑制交感神經(jīng)活性，減慢心率，降低心肌耗氧量。比索洛爾同樣具有降低心率、改善心肌供血的作用。穩(wěn)心顆粒是一種中藥制劑，具有益氣養(yǎng)陰、活血化瘀的功效，可用于治療氣陰兩虛、心脈瘀阻所致的心悸不寧、氣短乏力等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動鍛煉：適度的運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)心臟功能，使心跳更加穩(wěn)定。有氧運(yùn)動如散步、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力。長期堅持運(yùn)動鍛煉，可使心臟在安靜狀態(tài)下的跳動更加緩慢而有力。但運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期處于焦慮、緊張、壓力大等不良心理狀態(tài)下，會導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，使心跳加快。學(xué)會釋放壓力，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解不良情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)，從而使心跳恢復(fù)正常。

心跳異常會增加疾病風(fēng)險，保持正常的心跳范圍對身體健康至關(guān)重要?？赏ㄟ^改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、合理使用藥物、適度運(yùn)動鍛煉以及心理調(diào)節(jié)等多種方式來調(diào)整心跳。如果心跳異常情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。