身上濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中醫(yī)理療、生活習(xí)慣調(diào)整、藥物調(diào)理等方式去除。

1. 飲食調(diào)節(jié)：可多吃具有祛濕作用的食物，如薏米，其有利水滲濕、健脾止瀉等功效；紅豆能利水消腫、解毒排膿；芡實可益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

2. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強脾胃功能，有助于濕氣排出。像跑步，可加快新陳代謝，使身體出汗，帶走濕氣；游泳能鍛煉全身肌肉，增強體質(zhì)；瑜伽通過各種體式的練習(xí)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)濕氣排出；太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)和氣血，改善身體的濕氣狀況。

3. 中醫(yī)理療：艾灸是常用的祛濕方法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ?，激發(fā)經(jīng)氣活動，如艾灸足三里、中脘、神闕等穴位，可起到溫陽散寒、祛濕通絡(luò)的作用；拔罐能使局部皮膚充血，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出濕氣；刮痧可調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)，增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用；中藥熏蒸利用中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔茫蜷_毛孔，使?jié)駳怆S汗液排出。

4. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾胃，影響脾胃運化水濕的功能。注意居住環(huán)境的干燥通風(fēng)，避免長期處于潮濕的環(huán)境中，可使用除濕器降低室內(nèi)濕度。勤換衣物，保持身體干爽。

5. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些祛濕的藥物，如參苓白術(shù)散，具有補脾胃、益肺氣的功效，可用于脾胃虛弱、食少便溏等；藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的作用，可用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯等；平胃散能燥濕運脾、行氣和胃，用于濕滯脾胃證。但用藥必須遵醫(yī)囑。

去除身上濕氣需要綜合多種方法，從飲食、運動、生活習(xí)慣等多方面入手，同時可結(jié)合中醫(yī)理療和藥物調(diào)理。但每個人的體質(zhì)和濕氣情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法。如果濕氣癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診。