久站導(dǎo)致的腰疼，可通過中醫(yī)的按摩、艾灸、服用中藥、拔罐、康復(fù)鍛煉等方法進(jìn)行調(diào)理。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；艾灸可溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛；中藥能從內(nèi)部調(diào)理身體；拔罐可去除體內(nèi)濕氣；康復(fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。

1. 按摩：按摩是緩解久站腰疼的有效方法之一。專業(yè)人員可通過揉、捏、滾等手法作用于腰部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉。常見的按摩穴位有腎俞穴、委中穴、命門穴等。按摩腎俞穴能益腎助陽、強(qiáng)腰利水；刺激委中穴可緩解腰背疼痛；按揉命門穴有溫腎壯陽的功效。

2. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用?？蛇x用艾條溫和灸腰部疼痛部位，也可艾灸特定穴位，如腰陽關(guān)穴、大腸俞穴等。腰陽關(guān)穴能祛寒除濕、舒筋活絡(luò)；大腸俞穴可理氣降逆、調(diào)和腸胃、通絡(luò)止痛。艾灸時(shí)要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

3. 服用中藥：一些中藥對(duì)久站引起的腰疼有調(diào)理作用。如杜仲，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效；桑寄生能祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；續(xù)斷可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、續(xù)折傷。這些中藥可在醫(yī)生的指導(dǎo)下組方煎服，以達(dá)到調(diào)理身體、緩解腰疼的目的。但需注意，服用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 拔罐：拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，能去除體內(nèi)濕氣，改善腰部氣血運(yùn)行。常見的拔罐方式有留罐法、閃罐法等。留罐法是將罐子吸附在皮膚上并保持一定時(shí)間；閃罐法是將罐子拔上后立即取下，**吸拔多次。拔罐后要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒。

5. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉可增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)。如小飛燕動(dòng)作，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線?？祻?fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

久站引起的腰疼可以通過中醫(yī)的多種方法進(jìn)行調(diào)理。按摩、艾灸、服用中藥、拔罐和康復(fù)鍛煉各有其獨(dú)特的作用和優(yōu)勢(shì)。在實(shí)際應(yīng)用中，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可多種方法結(jié)合使用。如果腰疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。