久站導致的腰疼，可通過按摩、針灸、中藥、拔罐、食療等中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)。

1. 按摩：按摩能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。專業(yè)按摩師會采用揉、滾、按等手法作用于腰部穴位和肌肉，如腎俞穴、委中穴等。按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛與疲勞感。

2. 針灸：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過針刺腰部特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行。常用穴位有大腸俞、腰陽關(guān)等。針刺后可激發(fā)經(jīng)氣活動，改善腰部氣血不暢狀況，對久站引起的腰疼有較好療效。

3. 中藥：一些中藥對調(diào)養(yǎng)久站引起的腰疼有幫助。杜仲有補肝腎、強筋骨作用；續(xù)斷能補肝腎、行血脈、續(xù)筋骨；桑寄生可祛風濕、補肝腎、強筋骨。這些中藥可單獨或配伍使用，具體用藥需遵醫(yī)囑。

4. 拔罐：拔罐能改善腰部氣血瘀滯。通過在腰部特定部位拔罐，可吸出體內(nèi)濕氣和寒氣，減輕疼痛。常見拔罐方法有留罐法、閃罐法等，需由專業(yè)人員操作。

5. 食療：合理食療也能輔助調(diào)養(yǎng)腰疼?？啥嗍秤镁哂醒a腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆能補腎益陰、健脾利濕；黑芝麻有補肝腎、益精血功效；核桃可補腎固精、潤腸通便。

久站引起的腰疼不容忽視，中醫(yī)的按摩、針灸、中藥、拔罐、食療等方法各有優(yōu)勢。在采用這些調(diào)養(yǎng)方法時，若腰疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或中醫(yī)骨科就診，明確病因，進行針對性治療。