久站導(dǎo)致腰疼難忍受時(shí)，家人可通過(guò)幫助進(jìn)行腰部按摩、準(zhǔn)備熱敷物品、調(diào)整生活習(xí)慣、提供合適支撐物、準(zhǔn)備緩解疼痛藥物等方式關(guān)懷以快速緩解。

1. 腰部按摩：家人可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的腰部按摩手法，如揉法、滾法、按法等。揉法是用手掌大魚(yú)際或掌根附著在腰部疼痛部位，做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)；滾法是用手背近小指?jìng)?cè)部分附著于腰部，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于腰部肌肉；按法是用手指或手掌在腰部的穴位上逐漸用力下壓。按摩能夠促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

2. 準(zhǔn)備熱敷物品：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉痙攣。家人可以準(zhǔn)備熱水袋、熱毛巾或熱敷貼等。將熱水袋灌滿(mǎn)熱水，用毛巾包裹后敷在腰部；熱毛巾浸濕熱水后擰干，敷于疼痛處；熱敷貼則可直接貼在腰部。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜。

3. 調(diào)整生活習(xí)慣：提醒久站者避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部?？梢悦扛粢欢螘r(shí)間做一些簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，如左右側(cè)彎、前后屈伸等。同時(shí)，**充足的睡眠，選擇合適的床墊，以維持脊柱的正常生理曲度，減輕腰部壓力。

4. 提供合適支撐物：為久站者準(zhǔn)備腰部支撐物，如腰墊。在站立時(shí)，將腰墊放在腰部，可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。腰墊應(yīng)選擇具有一定彈性和支撐力的產(chǎn)品，能夠貼合腰部曲線(xiàn)。

5. 準(zhǔn)備緩解疼痛藥物：當(dāng)腰疼較為嚴(yán)重時(shí)，家人可以準(zhǔn)備一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。但需提示遵醫(yī)囑使用，不可自行隨意用藥。

久站導(dǎo)致的腰疼會(huì)給人帶來(lái)很大的痛苦，家人通過(guò)以上這些關(guān)懷方式，如進(jìn)行腰部按摩、準(zhǔn)備熱敷物品、調(diào)整生活習(xí)慣、提供合適支撐物以及準(zhǔn)備緩解疼痛藥物等，能夠在一定程度上快速緩解腰疼癥狀。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。