掉頭發(fā)可能與缺乏維生素B族、鐵元素、鋅元素、蛋白質(zhì)、碘元素等有關(guān)，可通過相應的養(yǎng)生調(diào)理法改善。

1. 補充維生素B族：維生素B族參與人體新陳代謝，對頭發(fā)健康至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能導致頭發(fā)干枯、易斷、脫落。可通過食用全麥面包、糙米、燕麥、豆類、瘦肉、蛋類、奶類等食物來補充。也可在醫(yī)生指導下服用復合維生素B片、維生素B6片、維生素B2片等藥物。

2. 補充鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，導致頭發(fā)營養(yǎng)不良而脫落?？啥喑院F豐富的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、紅棗等。必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等鐵劑。

3. 補充鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的生長和修復有重要作用。缺鋅可能導致頭發(fā)生長緩慢、脫發(fā)等問題。可通過食用牡蠣、扇貝、堅果、瘦肉、豆類等食物來補充鋅元素。也可在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅片等藥物。

4. 補充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)會導致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。應**攝入足夠的蛋白質(zhì)，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等食物。

5. 補充碘元素：碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的生長和健康有重要影響。缺碘可能導致頭發(fā)干枯、無光澤、易脫落?？赏ㄟ^食用海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的食物來補充碘元素。

掉頭發(fā)缺元素可通過飲食和藥物補充相應元素進行養(yǎng)生調(diào)理。在日常生活中，應保持均衡的飲食，避免挑食和偏食。若掉發(fā)情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，使用藥物時需嚴格遵醫(yī)囑。