剛開始戒煙時，身體會出現(xiàn)各種不適，中醫(yī)可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、食療、針灸治療、運動鍛煉等方法來緩解。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有安神、潤肺、化痰功效的中藥。比如百合，其具有潤肺止咳、清心安神的作用，對于戒煙后可能出現(xiàn)的咳嗽、心煩等癥狀有一定緩解作用；沙參能養(yǎng)陰清肺、益胃生津，可改善戒煙后咽喉干燥等不適；麥冬可滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩，有助于減輕戒煙時的煩躁情緒。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位能起到調(diào)節(jié)身體機能、緩解不適的效果。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按摩此穴位可緩解戒煙時的頭痛、焦慮等癥狀；內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它能寧心安神，減輕戒煙帶來的心慌、失眠等情況；足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，刺激該穴位可增強脾胃功能，改善戒煙后可能出現(xiàn)的食欲不振。

3. 食療：食用一些有助于緩解戒煙不適的食物。梨具有清熱生津、潤肺化痰的功效，可直接生食或煮梨湯飲用，能減輕戒煙時的咳嗽癥狀；蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便的作用，用溫水沖服蜂蜜水，可緩解咽喉不適和便秘問題；銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，做成銀耳羹食用，對改善戒煙后的身體狀況有益。

4. 針灸治療：針灸是中醫(yī)特色療法之一。通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行。如針刺神門穴，可寧心安神，改善戒煙后的失眠、焦慮；針刺肺俞穴，能調(diào)理肺氣，緩解咳嗽等肺部不適癥狀。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能促進新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強心肺功能，緩解戒煙時的緊張情緒；八段錦簡單易學(xué)，通過全身的運動，可增強身體的協(xié)調(diào)性和免疫力，減輕戒煙帶來的身體不適；散步是一種輕松的運動方式，每天堅持一定時間的散步，有助于放松身心，改善戒煙后的身體狀態(tài)。

中醫(yī)在緩解剛開始戒煙的身體不適方面有多種方法，包括中藥調(diào)理、穴位按摩、食療、針灸治療和運動鍛煉等。這些方法相互配合，能在一定程度上減輕戒煙帶來的不適癥狀。但每個人的身體狀況不同，若不適癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診。