兒童練肩寬，要注意訓練時機、訓練強度、訓練動作、營養(yǎng)補充、安全防護等。

1. 訓練時機：兒童身體處于生長發(fā)育階段，骨骼和肌肉還未完全成熟。一般建議在兒童進入青春期后，身體發(fā)育相對穩(wěn)定時再開始有針對性的肩部訓練。過早進行高強度訓練可能影響骨骼正常發(fā)育，導致生長異常。

2. 訓練強度：訓練強度要適中，不能過大。應從低強度的訓練開始，逐漸增加負荷。例如，可先進行一些簡單的肩部伸展和輕度的力量練習，如使用較輕的啞鈴進行前平舉、側平舉等動作，每組動作次數(shù)不宜過多，避免兒童過度疲勞和受傷。

3. 訓練動作：選擇適合兒童的訓練動作至關重要。避免一些過于復雜或對肩部壓力過大的動作，如大重量的臥推等。可以選擇一些簡單且安全的動作，如俯臥撐、彈力帶肩部外展等，這些動作能有效鍛煉肩部肌肉，同時降低受傷風險。

4. 營養(yǎng)補充：合理的營養(yǎng)補充對兒童肩部肌肉發(fā)育非常重要。要**兒童攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是肌肉生長的重要原料。同時，也要攝入適量的碳水化合物和脂肪，為訓練提供能量。此外，還應補充維生素和礦物質，促進身體的正常代謝和發(fā)育。

5. 安全防護：在訓練過程中，要做好安全防護措施。確保訓練場地安全，沒有尖銳物品和障礙物。使用訓練器材時，要正確指導兒童使用方法，避免因操作不當而受傷。如果可能的話，可以在專業(yè)教練的指導下進行訓練。

兒童練肩寬需要綜合考慮多個要點，包括合適的訓練時機、適中的訓練強度、安全有效的訓練動作、合理的營養(yǎng)補充以及完善的安全防護。只有在各方面都做好充分準備和注意的情況下，才能在**兒童身體健康的前提下，達到鍛煉肩部寬度的目的。