很困卻睡不著，可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、中藥泡腳、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等方法調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有安神助眠功效的中藥。例如，酸棗仁能養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，對(duì)于心肝血虛導(dǎo)致的失眠有較好效果；柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，適合虛煩失眠伴有腸燥便秘者；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，對(duì)心腎不交引起的失眠多夢(mèng)等有幫助。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于改善睡眠。神門穴是心經(jīng)原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩神門穴可寧心安神；內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按揉內(nèi)關(guān)穴能寬胸理氣、寧心安神；涌泉穴在足底，屈足卷趾時(shí)足心*凹陷中，按摩涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便，對(duì)失眠也有一定的緩解作用。每天可按摩這些穴位數(shù)次，每次按摩3 - 5分鐘。

3. 中藥泡腳：用一些中藥煮水泡腳也能促進(jìn)睡眠。如艾葉具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用，泡腳可改善足部血液循環(huán)，緩解疲勞；夜交藤能養(yǎng)心安神、祛風(fēng)通絡(luò)，泡腳有助于放松身心；合歡皮可解郁安神，用其泡腳能舒緩情緒。每晚睡前用中藥水泡腳20 - 30分鐘，水溫以40 - 45℃為宜。

4. 調(diào)整飲食：飲食上可多吃一些有助于睡眠的食物。小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，從而產(chǎn)生困倦感；牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用；桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)失眠健忘等有一定效果。同時(shí)，應(yīng)避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。

5. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如聽輕柔的音樂、閱讀書籍等。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，也有利于提高睡眠質(zhì)量。

很困卻睡不著會(huì)給人們帶來諸多不適，通過上述中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙招，如中藥調(diào)理、穴位按摩、中藥泡腳、調(diào)整飲食以及改善生活習(xí)慣等，能在一定程度上緩解失眠癥狀。但如果失眠情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。