很困卻睡不著可通過四季調(diào)養(yǎng)改善，包括春季疏肝理氣、夏季清熱解暑、秋季滋陰潤燥、冬季溫陽補(bǔ)腎，以及配合適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理等。

1. 春季疏肝理氣：春季萬物復(fù)蘇，人體的肝氣也開始生發(fā)。若肝氣郁結(jié)，容易影響睡眠。此時(shí)可多參加戶外活動(dòng)，如散步、踏青等，以舒緩身心，促進(jìn)肝氣的疏泄。飲食上可適當(dāng)食用一些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花、佛手、香櫞等。還可以通過按摩太沖穴等穴位來調(diào)節(jié)肝氣，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

2. 夏季清熱解暑：夏季氣候炎熱，人體容易出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。要注意保持居住環(huán)境的涼爽通風(fēng)，避免高溫時(shí)段外出。飲食上可多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆、苦瓜、西瓜等。中藥方面，可選用藿香、佩蘭、荷葉等具有清熱化濕作用的藥物來調(diào)理身體，幫助改善睡眠。

3. 秋季滋陰潤燥：秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)肺燥、陰虛等情況，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。此時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、梨等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些滋陰的中藥，如麥冬、沙參、玉竹等，以緩解身體的不適，促進(jìn)睡眠。

4. 冬季溫陽補(bǔ)腎：冬季天氣寒冷，人體陽氣內(nèi)藏。若腎陽不足，容易出現(xiàn)怕冷、失眠等癥狀?？蛇m當(dāng)增加一些溫?zé)嵝允澄锏臄z入，如羊肉、桂圓、核桃等。中藥調(diào)理可選用杜仲、巴戟天、肉蓯蓉等具有溫陽補(bǔ)腎作用的藥物，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 中藥調(diào)理：除了根據(jù)四季特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)外，還可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的中藥進(jìn)行調(diào)理。例如，對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠，可選用歸脾丸；對(duì)于肝郁化火引起的失眠，可選用龍膽瀉肝丸；對(duì)于陰虛火旺所致的失眠，可選用知柏地黃丸等。但使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

很困卻睡不著通過四季調(diào)養(yǎng)是一種有效的改善方法。不同季節(jié)有不同的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)，結(jié)合適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，能更好地調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問題長期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。