職場人壓力大可通過多種方式緩解，如改善生活習慣、進行心理調適、合理飲食、適度運動、借助藥物輔助等。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于恢復體力和精神狀態(tài)，提高身體的抗壓能力。避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息。

2. 心理調適：學會應對壓力的心理技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練等。這些方法可以幫助職場人在面對壓力時保持冷靜和理智，減輕焦慮和緊張情緒。還可以通過與朋友、家人交流溝通，分享工作中的困擾，獲得情感上的支持和理解。

3. 合理飲食：**攝入均衡的營養(yǎng)，為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)物質。多吃富含維生素B、C、D以及礦物質的食物，如全麥面包、新鮮水果和蔬菜等。這些營養(yǎng)素有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能，緩解壓力。

4. 適度運動：定期進行體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。運動可以促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質能夠改善情緒，使人感到愉悅和放松，從而減輕壓力。

5. 藥物輔助：一些藥物可以在一定程度上輔助緩解壓力和焦慮情緒。例如，谷維素可以調節(jié)植物神經功能，改善內分泌平衡障礙；維生素B1能維持神經系統(tǒng)的正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用，對于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等有一定的緩解作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

職場人壓力大是一個普遍存在的問題，需要綜合運用多種方法來緩解。改善生活習慣、進行心理調適、合理飲食、適度運動以及在必要時借助藥物輔助等，都有助于職場人減輕壓力，保持身心健康。如果壓力過大且通過自我調節(jié)無法緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。