來月經(jīng)喝牛奶有諸多好處，如補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、增強免疫力等。

1. 補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。在月經(jīng)期間，女性身體會流失一定量的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，喝牛奶能夠及時補充這些營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，有助于身體組織的修復和更新；鈣對于維持骨骼健康至關(guān)重要。

2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中含有豐富的鈣元素，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，緩解子宮平滑肌的痙攣，從而在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀。部分女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹部疼痛、墜脹等不適，適當飲用牛奶可能會使這些癥狀得到緩解。

3. 改善睡眠：月經(jīng)期間，有些女性可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

4. 調(diào)節(jié)情緒：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，容易出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等。牛奶中的鈣和維生素B族等營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，讓女性在經(jīng)期保持相對平和的心態(tài)。

5. 增強免疫力：牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)可以為免疫系統(tǒng)提供支持，增強身體的抵抗力。在月經(jīng)期間，女性身體的免疫力相對較低，容易受到外界病菌的侵襲，喝牛奶有助于提高身體的免疫能力，預防疾病。

綜上所述，來月經(jīng)時喝牛奶對女性的身體健康有多種益處，包括補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒以及增強免疫力等。女性在經(jīng)期可以適當飲用牛奶，但要注意飲用常溫或溫熱的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以免引起不適。