壓力大導(dǎo)致記憶力差時(shí)，可通過(guò)食用深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、藍(lán)莓等食物提升記憶力。

1. 深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。這類(lèi)魚(yú)富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常功能起著關(guān)鍵作用。它能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活性，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

2. 堅(jiān)果：常見(jiàn)的有核桃、杏仁、巴旦木等。堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)。不飽和脂肪酸能為大腦提供能量，維持大腦細(xì)胞的正常代謝；維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩大腦衰老，從而改善記憶力。

3. 蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋等蛋類(lèi)食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)還含有卵磷脂、膽堿等營(yíng)養(yǎng)成分。卵磷脂在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，這是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，與學(xué)習(xí)和記憶密切相關(guān)。膽堿能促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力和注意力。

4. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花、生菜等綠葉蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其中，維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過(guò)程，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能；礦物質(zhì)如鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，進(jìn)而增強(qiáng)記憶力。

5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素?；ㄇ嗨鼐哂袕?qiáng)大的抗氧化和抗炎作用，能保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激和炎癥的損傷，改善大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能，對(duì)提高記憶力有顯著效果。

當(dāng)面臨壓力大記憶力差的情況時(shí)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、藍(lán)莓等食物的攝入，有助于為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，改善大腦功能，提升記憶力。但食物的作用是有限的，若記憶力問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。