外踝骨折后并非要一直躺著，可通過了解恢復(fù)階段、借助輔助器具、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整日?；顒?dòng)、合理使用藥物等方面來解決是否一直躺著的困擾。

1. 了解恢復(fù)階段：外踝骨折后，恢復(fù)可分為不同階段。在骨折初期，骨折部位不穩(wěn)定，需要多休息，此時(shí)躺著是必要的，以減少骨折部位的受力，促進(jìn)愈合。一般在受傷后的 1 - 2 周內(nèi)，應(yīng)以臥床休息為主。隨著時(shí)間推移，到了骨折中期（2 - 4 周），骨折處開始有初步的骨痂形成，穩(wěn)定性有所增加，就可以適當(dāng)增加一些非負(fù)重的活動(dòng)，不必一直躺著。到了后期（4 周以后），如果復(fù)查顯示骨折愈合良好，就可以逐漸開始部分負(fù)重活動(dòng)。

2. 借助輔助器具：在骨折恢復(fù)到一定階段后，可以借助拐杖、助行器等輔助器具進(jìn)行活動(dòng)。這些輔助器具能夠幫助分擔(dān)身體的重量，減少外踝部位的受力，使患者在不一直躺著的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊苿?dòng)，如在室內(nèi)短距離行走等。

3. 進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練：早期可以在床上進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練，如腳趾的屈伸活動(dòng)、腿部肌肉的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練等，這些訓(xùn)練有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可以逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，如進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等活動(dòng)度訓(xùn)練，以及平衡訓(xùn)練等。康復(fù)訓(xùn)練不僅可以加快恢復(fù)進(jìn)程，也能讓患者有更多的活動(dòng)能力，不必一直躺著。

4. 調(diào)整日?；顒?dòng)：在日常生活中，可以對(duì)活動(dòng)進(jìn)行合理調(diào)整。比如將常用物品放置在容易拿到的地方，避免頻繁彎腰或長(zhǎng)時(shí)間站立。坐著時(shí)可以將腳抬高，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。還可以使用輪椅進(jìn)行短距離的外出活動(dòng)，增加活動(dòng)范圍。

5. 合理使用藥物：可以使用一些促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等，這些藥物有助于加速骨折的愈合進(jìn)程。同時(shí)，對(duì)于疼痛和腫脹，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，以緩解癥狀，提高患者的活動(dòng)舒適度。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

外踝骨折后不需要一直躺著，通過了解恢復(fù)階段、借助輔助器具、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整日常活動(dòng)以及合理使用藥物等方法，可以在**骨折順利愈合的前提下，適當(dāng)增加活動(dòng)量，提高生活質(zhì)量。如果在恢復(fù)過程中遇到問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。