避免耳鳴耳聾，關(guān)鍵在于控制噪聲暴露、做好耳部防護、保持良好生活習慣、定期進行耳部檢查以及合理用藥等。

1. 控制噪聲暴露：長時間處于高噪聲環(huán)境是導致耳鳴耳聾的常見原因。工作中應盡量遠離噪聲源，合理安排工作時間，避免長時間連續(xù)暴露在噪聲中。例如，工廠車間工人可采用輪班制，減少在高噪聲環(huán)境中的停留時間。

2. 做好耳部防護：在無法避免噪聲環(huán)境時，要正確使用防護用品。常見的有耳塞、耳罩等。耳塞應選擇大小合適、材質(zhì)柔軟的產(chǎn)品，佩戴時要確保完全塞入耳道；耳罩則要能緊密貼合耳部，起到良好的隔音效果。

3. 保持良好生活習慣：規(guī)律作息，**充足睡眠，避免熬夜。過度勞累和睡眠不足會影響耳部血液循環(huán)，增加耳鳴耳聾的發(fā)生風險。同時，要保持情緒穩(wěn)定，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中。此外，適度運動有助于增強體質(zhì)，促進耳部血液循環(huán)。

4. 定期進行耳部檢查：定期到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行耳部檢查，能及時發(fā)現(xiàn)耳部潛在問題。對于從事高噪聲工作的人群，建議每年至少進行一次耳部檢查。通過檢查，如聽力測試等，可早期發(fā)現(xiàn)聽力下降等異常情況，并采取相應的防護和治療措施。

5. 合理用藥：某些藥物具有耳毒性，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。在用藥過程中，要嚴格遵循醫(yī)囑，避免不必要的使用。如果因病情需要使用這些藥物，應密切關(guān)注聽力變化，一旦出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等癥狀，應及時告知醫(yī)生并調(diào)整用藥。

職業(yè)病防護中，避免耳鳴耳聾需要從多個方面入手?？刂圃肼暠┞?、做好耳部防護、保持良好生活習慣、定期進行耳部檢查以及合理用藥等措施相互配合，才能有效降低耳鳴耳聾的發(fā)生風險。人們應重視耳部健康，積極采取防護措施，保護好聽力。