避免耳鳴耳聾，關(guān)鍵在于控制噪聲暴露、做好耳部防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、定期進(jìn)行耳部檢查以及合理用藥等。

1. 控制噪聲暴露：長(zhǎng)時(shí)間處于高噪聲環(huán)境是導(dǎo)致耳鳴耳聾的常見原因。工作中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離噪聲源，合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)暴露在噪聲中。例如，工廠車間工人可采用輪班制，減少在高噪聲環(huán)境中的停留時(shí)間。

2. 做好耳部防護(hù)：在無(wú)法避免噪聲環(huán)境時(shí)，要正確使用防護(hù)用品。常見的有耳塞、耳罩等。耳塞應(yīng)選擇大小合適、材質(zhì)柔軟的產(chǎn)品，佩戴時(shí)要確保完全塞入耳道；耳罩則要能緊密貼合耳部，起到良好的隔音效果。

3. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，**充足睡眠，避免熬夜。過(guò)度勞累和睡眠不足會(huì)影響耳部血液循環(huán)，增加耳鳴耳聾的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要保持情緒穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等不良情緒中。此外，適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)耳部血液循環(huán)。

4. 定期進(jìn)行耳部檢查：定期到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行耳部檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)耳部潛在問(wèn)題。對(duì)于從事高噪聲工作的人群，建議每年至少進(jìn)行一次耳部檢查。通過(guò)檢查，如聽力測(cè)試等，可早期發(fā)現(xiàn)聽力下降等異常情況，并采取相應(yīng)的防護(hù)和治療措施。

5. 合理用藥：某些藥物具有耳毒性，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。在用藥過(guò)程中，要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免不必要的使用。如果因病情需要使用這些藥物，應(yīng)密切關(guān)注聽力變化，一旦出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生并調(diào)整用藥。

職業(yè)病防護(hù)中，避免耳鳴耳聾需要從多個(gè)方面入手。控制噪聲暴露、做好耳部防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、定期進(jìn)行耳部檢查以及合理用藥等措施相互配合，才能有效降低耳鳴耳聾的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。人們應(yīng)重視耳部健康，積極采取防護(hù)措施，保護(hù)好聽力。