職場人消除緊張心理可通過心理暗示、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、合理安排工作和適當(dāng)運(yùn)動等方式。

1. 心理暗示：積極的心理暗示能增強(qiáng)自信心，緩解緊張情緒。職場人可在心里不斷告訴自己有能力應(yīng)對工作中的各種情況，肯定自身價(jià)值和能力，從而以更從容的心態(tài)面對工作。

2. 深呼吸：當(dāng)感到緊張時(shí)，深呼吸是一種簡單有效的放松方法。通過慢慢地吸氣，使腹部膨脹，再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐漸放松下來。深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率，增加氧氣供應(yīng)，改善身體的緊張狀態(tài)。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：暫時(shí)將注意力從引起緊張的工作上轉(zhuǎn)移開，去做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看幽默笑話等。這能讓大腦得到片刻的休息和放松，緩解緊張感，之后再以更好的狀態(tài)投入工作。

4. 合理安排工作：制定科學(xué)合理的工作計(jì)劃，將工作任務(wù)按照重要程度和緊急程度進(jìn)行分類，有條不紊地完成各項(xiàng)工作。避免因工作雜亂無章、任務(wù)堆積而產(chǎn)生緊張和焦慮情緒。

5. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的作用。職場人可在工作之余進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，減輕緊張感。

6. 社交傾訴：與同事、朋友或家人交流，分享工作中的感受和困擾。通過傾訴，能獲得他人的理解、支持和建議，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解緊張情緒。

7. 藥物輔助：在緊張情緒較為嚴(yán)重的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補(bǔ)腦液能生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人在工作中難免會產(chǎn)生緊張心理，可通過心理暗示、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、合理安排工作、適當(dāng)運(yùn)動、社交傾訴以及必要時(shí)的藥物輔助等多種方式來有效消除緊張心理。保持良好的心態(tài)和健康的生活方式，有助于更好地應(yīng)對職場壓力。