當人體開始絕食后，能量供應(yīng)會經(jīng)歷不同階段的變化，涉及基礎(chǔ)代謝、糖原儲備、脂肪動員、肌肉消耗以及代謝適應(yīng)等方面的影響。

1. 基礎(chǔ)代謝：人體在絕食初期，首先會依靠基礎(chǔ)代謝來維持身體的基本生理功能，如呼吸、心跳等?；A(chǔ)代謝會消耗一定的能量，但此時消耗的主要是血液中的葡萄糖等?；A(chǔ)代謝率的高低因人而異，受到年齡、性別、體重、肌肉量等多種因素的影響。一般來說，肌肉量較多的人基礎(chǔ)代謝率相對較高，在絕食初期消耗的能量也會稍多一些。

2. 糖原儲備：人體肝臟和肌肉中儲存著一定量的糖原，當進食停止后，身體會優(yōu)先分解糖原以獲取能量。肝臟中的糖原大約能維持12 - 24小時的能量供應(yīng)，而肌肉中的糖原主要供肌肉自身活動使用。在這一階段，身體還未大量消耗脂肪。

3. 脂肪動員：當糖原儲備逐漸耗盡后，通常在絕食1 - 3天左右，身體會開始啟動脂肪動員機制。脂肪細胞中的甘油三酯被分解為脂肪酸和甘油，脂肪酸進入血液并被運輸?shù)礁鱾€組織器官，通過氧化分解來提供能量。此時，身體開始明顯消耗脂肪。

4. 肌肉消耗：如果絕食時間進一步延長，身體為了維持能量供應(yīng)，會開始分解肌肉蛋白。肌肉中的氨基酸可以通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦等重要器官提供能量。這不僅會導(dǎo)致肌肉量減少，還會使基礎(chǔ)代謝率下降，對健康產(chǎn)生不利影響。

5. 代謝適應(yīng)：長時間絕食會使身體進入一種代謝適應(yīng)狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率會進一步降低，以減少能量消耗。此時，身體會更加節(jié)省能量，脂肪消耗的速度也會減慢。而且，長期絕食還可能引發(fā)一系列健康問題，如營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、免疫力下降等。

絕食時，身體會經(jīng)歷從消耗糖原到消耗脂肪，再到可能消耗肌肉的過程。一般在絕食1 - 3天左右開始明顯消耗脂肪，但不建議通過絕食來減肥。絕食不僅會對身體健康造成嚴重損害，還容易導(dǎo)致體重反彈。合理的減肥方法應(yīng)該是結(jié)合均衡的飲食和適當?shù)倪\動，這樣才能達到健康減肥的目的。