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孩子缺鈣長(zhǎng)不高 這些食物幫你解決難題

2025-04-12 09:42:55      家庭醫(yī)生在線

孩子缺鈣會(huì)影響骨骼發(fā)育從而導(dǎo)致長(zhǎng)不高,牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、動(dòng)物肝臟等食物可以幫助解決孩子缺鈣問題。

1. 牛奶:牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,其鈣含量豐富,且容易被人體吸收。每100毫升牛奶中大約含有100毫克的鈣,同時(shí)還富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素D,這些成分有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用,對(duì)于孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

2. 豆制品:如豆腐、豆?jié){、豆皮等。以豆腐為例,每100克豆腐中鈣含量可達(dá)100 - 200毫克。豆制品不僅鈣含量高,還含有豐富的蛋白質(zhì),能為孩子提供全面的營(yíng)養(yǎng),滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求。

3. 蝦皮:蝦皮的鈣含量極高,每100克蝦皮中鈣含量可達(dá)到991毫克。雖然蝦皮含鈣量高,但由于其鹽分也較高,在給孩子食用時(shí)要注意控制量,可將蝦皮磨成粉,添加到孩子的輔食中。

4. 海帶:海帶富含鈣、鐵、碘等多種礦物質(zhì)。每100克海帶中鈣含量約為241毫克。海帶還含有豐富的膳食纖維褐藻酸鉀,能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡,降低人體對(duì)鈉的吸收,從而起到降血壓的作用,對(duì)孩子的健康也有諸多好處。

5. 動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟富含維生素D,維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,提高血鈣和血磷的水平,有利于鈣在骨骼中沉積,從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。常見的動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等,適量給孩子食用,能間接幫助孩子補(bǔ)充鈣。

孩子缺鈣長(zhǎng)不高是家長(zhǎng)們普遍關(guān)注的問題,通過(guò)合理的飲食補(bǔ)充鈣元素是非常重要的。牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、動(dòng)物肝臟等食物都能在一定程度上為孩子提供豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但需要注意的是,飲食應(yīng)多樣化,**營(yíng)養(yǎng)均衡。如果孩子缺鈣情況較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )