職場人面臨壓力焦慮時，攝入DHA含量高的食物有幫助，常見的此類食物有魚類、藻類、堅果類、蛋黃、乳制品等。

1. 魚類：三文魚、金槍魚、鱈魚等深海魚類富含DHA。魚類中的DHA是一種不飽和脂肪酸，容易被人體吸收利用。職場人食用后，DHA可以參與大腦神經(jīng)細胞膜的構成，有助于維持神經(jīng)細胞的正常功能，從而在一定程度上緩解因工作壓力導致的焦慮情緒。而且魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為職場人提供充足的能量，**工作時的精力充沛。

2. 藻類：螺旋藻、小球藻等藻類食物也是DHA的良好來源。藻類中的DHA是通過自身的光合作用合成的。對于一些不喜歡吃魚或者對魚類過敏的職場人來說，藻類是很好的替代選擇。藻類還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鐵、鋅等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于提高身體的免疫力，增強職場人應對壓力的能力。

3. 堅果類：核桃、杏仁、巴旦木等堅果含有一定量的DHA。雖然堅果中的DHA含量不如魚類和藻類高，但堅果中含有的不飽和脂肪酸可以在人體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。同時，堅果還富含維生素E等抗氧化物質(zhì)，能夠保護大腦細胞免受自由基的損傷，改善大腦的血液循環(huán)，對緩解壓力和焦慮有積極作用。

4. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定的DHA。蛋黃除了DHA外，還含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，卵磷脂可以促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于提高記憶力和注意力。職場人在早餐時吃一個雞蛋，既能補充DHA，又能為一天的工作提供能量和營養(yǎng)支持。

5. 乳制品：部分牛奶、酸奶等乳制品中也添加了DHA。乳制品本身富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，與DHA協(xié)同作用，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。職場人在工作間隙喝一杯牛奶，不僅可以補充營養(yǎng)，還能在一定程度上舒緩緊張的情緒。

職場人在面對壓力和焦慮時，可以通過合理攝入DHA含量高的食物來進行調(diào)節(jié)。魚類、藻類、堅果類、蛋黃和乳制品等食物，都能為職場人提供豐富的DHA以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持大腦的正常功能，緩解壓力和焦慮情緒。但食物的作用有限，如果壓力焦慮情況嚴重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。