職場(chǎng)人面臨壓力焦慮時(shí)，攝入DHA含量高的食物有幫助，常見(jiàn)的此類(lèi)食物有魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、蛋黃、乳制品等。

1. 魚(yú)類(lèi)：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含DHA。魚(yú)類(lèi)中的DHA是一種不飽和脂肪酸，容易被人體吸收利用。職場(chǎng)人食用后，DHA可以參與大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的構(gòu)成，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，從而在一定程度上緩解因工作壓力導(dǎo)致的焦慮情緒。而且魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為職場(chǎng)人提供充足的能量，**工作時(shí)的精力充沛。

2. 藻類(lèi)：螺旋藻、小球藻等藻類(lèi)食物也是DHA的良好來(lái)源。藻類(lèi)中的DHA是通過(guò)自身的光合作用合成的。對(duì)于一些不喜歡吃魚(yú)或者對(duì)魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，藻類(lèi)是很好的替代選擇。藻類(lèi)還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鐵、鋅等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于提高身體的免疫力，增強(qiáng)職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)壓力的能力。

3. 堅(jiān)果類(lèi)：核桃、杏仁、巴旦木等堅(jiān)果含有一定量的DHA。雖然堅(jiān)果中的DHA含量不如魚(yú)類(lèi)和藻類(lèi)高，但堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸可以在人體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。同時(shí)，堅(jiān)果還富含維生素E等抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，改善大腦的血液循環(huán)，對(duì)緩解壓力和焦慮有積極作用。

4. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定的DHA。蛋黃除了DHA外，還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，卵磷脂可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于提高記憶力和注意力。職場(chǎng)人在早餐時(shí)吃一個(gè)雞蛋，既能補(bǔ)充DHA，又能為一天的工作提供能量和營(yíng)養(yǎng)支持。

5. 乳制品：部分牛奶、酸奶等乳制品中也添加了DHA。乳制品本身富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與DHA協(xié)同作用，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。職場(chǎng)人在工作間隙喝一杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能在一定程度上舒緩緊張的情緒。

職場(chǎng)人在面對(duì)壓力和焦慮時(shí)，可以通過(guò)合理攝入DHA含量高的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、蛋黃和乳制品等食物，都能為職場(chǎng)人提供豐富的DHA以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持大腦的正常功能，緩解壓力和焦慮情緒。但食物的作用有限，如果壓力焦慮情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。