感冒時吃獼猴桃要想效果更佳，可從食用時間、搭配食物、食用量、選擇成熟度合適的果實(shí)、注意食用禁忌等方面入手。

1. 食用時間：感冒期間，在兩餐之間吃獼猴桃較好。比如上午10點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。這個時間段人體胃腸內(nèi)基本排空，吃獼猴桃能使其中的營養(yǎng)成分更好地被吸收，為人體補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解感冒癥狀。

2. 搭配食物：可以將獼猴桃與蜂蜜搭配。把獼猴桃榨汁后加入適量蜂蜜，蜂蜜有潤肺止咳的作用，和獼猴桃汁一起飲用，對于感冒引起的咳嗽、咽干等癥狀有一定的緩解效果。也可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，促進(jìn)身體恢復(fù)。還可以和一些具有清熱作用的食物搭配，如綠豆、苦瓜等，增強(qiáng)清熱去火的功效。

3. 食用量：一般來說，每天食用2 - 3個獼猴桃比較合適。雖然獼猴桃營養(yǎng)豐富，但過量食用可能會增加胃腸負(fù)擔(dān)，尤其是在感冒期間，胃腸功能相對較弱。過多食用還可能導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀。

4. 選擇成熟度合適的果實(shí)：應(yīng)挑選軟硬適中、香氣濃郁的獼猴桃。太生的獼猴桃口感酸澀，營養(yǎng)成分也未完全轉(zhuǎn)化，不利于人體吸收；而過熟的獼猴桃容易變質(zhì)，可能攜帶細(xì)菌等有害物質(zhì)，食用后可能加重身體不適。

5. 注意食用禁忌：感冒時如果正在服用某些藥物，如退燒藥等，要注意獼猴桃與藥物之間可能存在相互作用。在食用獼猴桃前，應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師。此外，如果感冒伴有風(fēng)寒癥狀，如流清涕、怕冷等，不宜大量食用性質(zhì)偏涼的獼猴桃，以免加重病情。

感冒時合理食用獼猴桃，在食用時間、搭配食物、食用量、果實(shí)選擇以及注意食用禁忌等方面多加留意，能讓獼猴桃在緩解感冒癥狀、促進(jìn)身體恢復(fù)等方面發(fā)揮更好的效果。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，還是要及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。