告別腳后跟里面癢，需做好保持足部衛(wèi)生、選擇合適鞋襪、積極治療原發(fā)病、適當(dāng)足部護(hù)理、合理飲食等。

1. 保持足部衛(wèi)生：每天用溫水清洗雙腳，尤其是腳后跟部位，要確保清洗干凈。清洗后用干凈柔軟的毛巾擦干，特別是腳趾縫和腳后跟，避免滋生細(xì)菌和真菌。洗腳的盆和毛巾要定期清洗和消毒，防止交叉感染。

2. 選擇合適鞋襪：選擇透氣性好的鞋子，避免穿不透氣的皮鞋或塑料鞋，讓腳部能夠呼吸。襪子要選擇棉質(zhì)的，吸汗性強(qiáng)，每天更換。尺碼要合適，過(guò)緊的鞋襪會(huì)影響腳部血液循環(huán)，加重瘙癢癥狀。

3. 積極治療原發(fā)病：如果腳后跟癢是由足癬引起，可使用抗真菌藥物，如硝酸咪康唑、酮康唑、聯(lián)苯芐唑等，需遵醫(yī)囑使用。若是濕疹導(dǎo)致，可外用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物，如氫化可的松、地塞米松、曲安奈德等。如果是糖尿病等全身性疾病引起的并發(fā)癥，要積極治療原發(fā)病，控制血糖水平。

4. 適當(dāng)足部護(hù)理：定期去角質(zhì)，使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，去除腳后跟增厚的角質(zhì)層，但不要過(guò)度去角質(zhì)，以免損傷皮膚?？梢酝磕ū袼?，保持腳后跟皮膚的水分，防止皮膚干燥瘙癢。

5. 合理飲食：多吃富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，維生素有助于維持皮膚的健康。避免食用辛辣、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重皮膚瘙癢的癥狀。

腳后跟里面癢會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)保持足部衛(wèi)生、選擇合適鞋襪、積極治療原發(fā)病、適當(dāng)足部護(hù)理以及合理飲食等措施，可以有效緩解和消除腳后跟癢的癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。