當(dāng)出現(xiàn)眼干眼澀眼疲勞時(shí)，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、改善環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及合理使用藥物等方式來(lái)緩解，效果較好。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，例如長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)等電子屏幕。建議每用眼40 - 50分鐘，休息5 - 10分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望，看一些綠色植物，讓眼睛得到放松。同時(shí)，保持正確的用眼姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本、屏幕應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的眼保健操是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、四白穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌疲勞。也可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，可使眼部血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。

3. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，避免空氣過(guò)于干燥?？梢允褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸取Ｍ瑫r(shí)，注意光線的調(diào)節(jié)，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下用眼。如果是在夜間使用電子設(shè)備，可開(kāi)啟夜間模式或降低屏幕亮度。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，常見(jiàn)的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，可多吃柑橘、草莓、堅(jiān)果等食物；葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，菠菜、玉米等食物中含量豐富。

5. 合理使用藥物：可以遵醫(yī)囑使用一些緩解眼疲勞和干澀的藥物。如玻璃酸鈉滴眼液，能夠起到滋潤(rùn)眼球的作用，緩解眼睛干澀；七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，減輕眼疲勞；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效，可用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。

眼干眼澀眼疲勞是常見(jiàn)的眼部不適癥狀，通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、改善環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及合理使用藥物等方法，能有效緩解這些癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以排除其他眼部疾病的可能。