現(xiàn)場自我判斷韌帶斷裂可從受傷史、疼痛程度、腫脹情況、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及活動受限狀況等方面入手。

1. 受傷史：回憶受傷瞬間的情況。通常韌帶斷裂多有明確的外傷史，比如在運動過程中突然的扭轉(zhuǎn)、拉伸，像打籃球時的急停變向、跑步時的崴腳等，或者受到直接的暴力撞擊，如車禍、重物砸傷等。如果有這樣明顯的受傷經(jīng)過，就需要高度懷疑韌帶斷裂的可能。

2. 疼痛程度：韌帶斷裂時往往會伴隨劇烈的疼痛。這種疼痛通常是突然發(fā)作且較為尖銳，和一般的肌肉拉傷疼痛有所不同。在受傷當時，可能會感覺到受傷部位有“啪”的一聲響，隨后疼痛迅速加劇，甚至可能因為疼痛而無法繼續(xù)活動受傷的關(guān)節(jié)。

3. 腫脹情況：受傷后短時間內(nèi)，受傷部位會出現(xiàn)明顯的腫脹。這是由于韌帶斷裂后，周圍的血管破裂出血，血液積聚在組織間隙中導致的。腫脹一般會在受傷后的幾個小時內(nèi)逐漸加重，而且腫脹的程度可能比較嚴重，受傷關(guān)節(jié)周圍的皮膚可能會變得緊繃發(fā)亮。

4. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：嘗試輕輕活動受傷的關(guān)節(jié)，感受關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果韌帶斷裂，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會受到影響，可能會出現(xiàn)松動、晃動感，與正常關(guān)節(jié)相比，活動時會感覺關(guān)節(jié)的活動范圍異常增大，或者在某個特定方向上有明顯的松弛感。例如，膝關(guān)節(jié)的韌帶斷裂，在屈伸膝關(guān)節(jié)時可能會感覺到關(guān)節(jié)有異常的錯動。

5. 活動受限狀況：受傷關(guān)節(jié)的正常活動會受到明顯限制。患者可能無法像平時一樣自如地彎曲、伸直或者旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，強行活動時疼痛會進一步加劇。比如腳踝韌帶斷裂后，患者可能無法正常行走，一負重就會感到疼痛難忍，而且無法完成踮腳、內(nèi)翻或外翻等動作。

現(xiàn)場自我判斷韌帶斷裂需要綜合考慮受傷史、疼痛程度、腫脹情況、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及活動受限狀況等多個要點。但需要注意的是，這些自我判斷方法只是初步的，不能替代專業(yè)的醫(yī)學診斷。如果懷疑韌帶斷裂，應(yīng)盡量避免繼續(xù)活動受傷關(guān)節(jié)，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的詳細檢查和相關(guān)影像學檢查，如磁共振成像（MRI）等，來明確診斷并進行相應(yīng)的治療。