老年女性尿多可能由多種因素引起，康復(fù)可從生活習(xí)慣調(diào)整、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、盆底肌訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等方面入手。

1. **生活習(xí)慣調(diào)整**：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。睡前減少飲水量，避免飲用咖啡、茶等具有利尿作用的飲品。同時，注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持會陰部清潔，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

2. **飲食調(diào)節(jié)**：增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，保持大便通暢，減少因便秘對膀胱的壓迫。避免食用辛辣、刺激性食物，減少對泌尿系統(tǒng)的刺激。此外，可以適當(dāng)食用一些具有補腎縮尿作用的食物，如芡實、山藥、蓮子等。

3. **藥物治療**：如果尿多是由疾病引起，如泌尿系統(tǒng)感染，可使用抗生素治療，常用的有阿莫西林、頭孢呋辛、左氧氟沙星等。若為膀胱過度活動癥，可使用托特羅定、索利那新、米拉貝隆等藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

4. **盆底肌訓(xùn)練**：盆底肌訓(xùn)練有助于增強盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。常見的方法是凱格爾運動，即收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行，每天進行3組，每組10 - 15次。

5. **心理調(diào)節(jié)**：長期尿多可能會給老年女性帶來心理壓力，產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，而這些情緒又可能加重尿多的癥狀。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、散步、與朋友交流等方式緩解壓力。

老年女性尿多的康復(fù)需要綜合多方面因素進行調(diào)節(jié)。通過生活習(xí)慣的調(diào)整、合理的飲食、適當(dāng)?shù)乃幬镏委?、有效的盆底肌?xùn)練以及良好的心理調(diào)節(jié)，能夠在一定程度上改善尿多的癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或泌尿外科就診，以便明確病因，進行針對性治療。