職場人肱骨骨折后，可通過早期握拳訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)活動、肘關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、肩部運(yùn)動以及物理治療等康復(fù)訓(xùn)練來促進(jìn)恢復(fù)，以快速返崗，同時可配合使用一些促進(jìn)骨折愈合的藥物。

1. 早期握拳訓(xùn)練：在骨折后的初期，傷口相對穩(wěn)定時，就可以開始進(jìn)行握拳訓(xùn)練。通過反復(fù)用力握拳和放松，能促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕腫脹，同時也有助于增強(qiáng)手部肌肉力量，為后續(xù)的康復(fù)打下基礎(chǔ)。

2. 腕關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動?？梢跃徛厣舷聫澢滞?，或者順時針、逆時針轉(zhuǎn)動手腕，每個動作保持一定時間，然后再換方向。這能防止腕關(guān)節(jié)僵硬，維持關(guān)節(jié)的靈活性。

3. 肘關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：當(dāng)骨折有一定愈合跡象后，開始進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)?？梢越柚?cè)手輔助患側(cè)手臂進(jìn)行屈伸動作，逐漸增加活動的幅度和力度，但要注意避免過度用力造成二次損傷。

4. 肩部運(yùn)動：包括聳肩、肩部環(huán)繞等動作。聳肩時盡量向上抬起雙肩，保持片刻后放下；肩部環(huán)繞則是緩慢地做圓周運(yùn)動，順時針和逆時針方向交替進(jìn)行。這些運(yùn)動可以防止肩部肌肉萎縮，改善肩部的活動功能。

5. 物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹；按摩能放松肌肉，減輕肌肉緊張；紅外線照射則有助于促進(jìn)骨折部位的新陳代謝，加速愈合。

6. 藥物輔助：可使用骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等藥物，這些藥物具有促進(jìn)骨折愈合的作用，但需遵醫(yī)囑使用。

職場人肱骨骨折后，通過上述系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練以及合理使用促進(jìn)骨折愈合的藥物，能有效促進(jìn)骨折的恢復(fù)，提高肢體的功能。在康復(fù)過程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，避免操之過急。如果在康復(fù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹不消退等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。