緩解肱骨骨折疼痛的康復(fù)訓(xùn)練方法有握拳訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、肩部擺動(dòng)訓(xùn)練、物理因子輔助訓(xùn)練等。

1. 握拳訓(xùn)練：在肱骨骨折早期，待局部腫脹和疼痛稍有緩解后，即可開始進(jìn)行握拳訓(xùn)練。通過**用力握拳和放松，能促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕腫脹，增強(qiáng)前臂肌肉力量，對(duì)緩解骨折部位的疼痛有一定幫助。一般每次可進(jìn)行 30 - 50 次，每天進(jìn)行 4 - 6 組。

2. 腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)可以帶動(dòng)前臂肌肉的收縮和舒張，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛?；颊呖梢跃徛剡M(jìn)行腕關(guān)節(jié)的背伸和掌屈動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。每天可進(jìn)行 3 - 5 組，每組 20 - 30 次。

3. 肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：當(dāng)骨折部位有一定的愈合后，可開始進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，要注意動(dòng)作輕柔、緩慢，避免過度用力導(dǎo)致骨折移位?？梢韵仍跓o阻力的情況下進(jìn)行屈伸活動(dòng)，隨著恢復(fù)情況逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度。每天進(jìn)行 3 - 4 組，每組 15 - 20 次。

4. 肩部擺動(dòng)訓(xùn)練：肩部的活動(dòng)對(duì)于整體上肢的功能恢復(fù)和緩解肱骨骨折疼痛也很重要。患者可站立位，放松肩部，讓上肢自然下垂，然后前后、左右擺動(dòng)肩部，幅度由小到大。每次擺動(dòng)持續(xù) 30 - 60 秒，每天進(jìn)行 3 - 5 次。

5. 物理因子輔助訓(xùn)練：在康復(fù)訓(xùn)練過程中，可結(jié)合物理因子治療，如熱敷、紅外線照射、超聲波治療等。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；紅外線照射可改善局部組織代謝，減輕炎癥反應(yīng)；超聲波治療有助于促進(jìn)骨折愈合和緩解疼痛。這些物理因子治療可根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行，一般每周進(jìn)行 3 - 5 次。

此外，還可使用一些藥物來輔助緩解疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

肱骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于緩解疼痛和促進(jìn)骨折愈合至關(guān)重要。通過握拳訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、肩部擺動(dòng)訓(xùn)練以及物理因子輔助訓(xùn)練等方法，并結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，能有效緩解肱骨骨折疼痛，促進(jìn)上肢功能的恢復(fù)。但在康復(fù)訓(xùn)練過程中，要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)骨折的愈合情況逐漸調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和方法。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。