月經(jīng)量少可通過(guò)攝入一些營(yíng)養(yǎng)食物來(lái)改善，常見(jiàn)的有豆類(lèi)、含鐵食物、堅(jiān)果、富含維生素E的食物等。

1. 豆類(lèi)：豆類(lèi)食物含有豐富的植物雌激素，如大豆異黃酮，它的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以在一定程度上調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)，從而增加月經(jīng)量。常見(jiàn)的豆類(lèi)有黃豆、黑豆等，可將其制作成豆?jié){、豆腐等食用。

2. 含鐵食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，月經(jīng)量少的女性可能存在一定程度的貧血，補(bǔ)充鐵元素有助于提高血紅蛋白的含量，增強(qiáng)血液的攜氧能力，為身體各器官提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。

3. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于維持女性體內(nèi)激素的平衡，對(duì)月經(jīng)量的調(diào)節(jié)有一定幫助。例如核桃、杏仁、巴旦木等，每天適量食用，可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4. 富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能促進(jìn)生殖功能，改善血液循環(huán)，對(duì)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)有積極影響。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有小麥胚芽、玉米油、獼猴桃等。

5. 其他輔助食物：除了上述四種食物外，還可以適當(dāng)食用一些具有滋補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓等。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，二者搭配食用，能在一定程度上改善月經(jīng)量少的情況。

月經(jīng)量少是女性常見(jiàn)的月經(jīng)問(wèn)題，通過(guò)合理的飲食調(diào)理，攝入豆類(lèi)、含鐵食物、堅(jiān)果、富含維生素E的食物等營(yíng)養(yǎng)食物，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)量少的狀況。但飲食調(diào)理只是一方面，若月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。