職業(yè)用眼者預(yù)防和恢復(fù)眼睛屈光不正，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、進(jìn)行眼保健操、合理飲食以及藥物輔助等方式。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，工作一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，可每隔40-50分鐘休息5-10分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，保持正確的坐姿，眼睛與書(shū)本、屏幕保持合適的距離，避免在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下用眼。

2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛得到放松，有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距，預(yù)防屈光不正的發(fā)生和發(fā)展。例如，可以在工作之余進(jìn)行散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。

3. 進(jìn)行眼保健操：眼保健操能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。職業(yè)用眼者可在工作間隙定時(shí)做眼保健操，按照正確的方法和穴位進(jìn)行按摩，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，可通過(guò)食用胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等獲取；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，常見(jiàn)于柑橘類水果、堅(jiān)果等食物中；葉黃素則有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，可從綠色蔬菜、玉米等食物中攝取。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解眼睛疲勞和改善屈光不正。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效；玻璃酸鈉滴眼液，可緩解眼睛干澀等不適癥狀。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

職業(yè)用眼者預(yù)防和恢復(fù)眼睛屈光不正需要綜合多種方法。改善用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，能減少眼睛的負(fù)擔(dān)；增加戶外活動(dòng)可讓眼睛得到充分放松；眼保健操有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)；合理飲食為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)；藥物輔助則在一定程度上緩解眼睛不適。若出現(xiàn)嚴(yán)重的屈光不正問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。