擺脫血不養(yǎng)心困擾，可通過飲食調(diào)理、中藥治療、針灸按摩、運動鍛煉、情志調(diào)節(jié)等方法。

1. 飲食調(diào)理：血不養(yǎng)心通常是由于心血不足，無法濡養(yǎng)心臟所致。在飲食上可多攝入具有補血養(yǎng)心功效的食物。例如紅棗，富含鐵元素等營養(yǎng)成分，能促進血紅蛋白的合成，起到補血作用；桂圓，有補益心脾、養(yǎng)血安神的效果；黑芝麻，含有的不飽和脂肪酸和維生素E等，對養(yǎng)血有幫助。此外，還可多吃一些動物肝臟、菠菜等食物。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重心臟負擔。

2. 中藥治療：可在醫(yī)生指導下使用一些中藥來改善血不養(yǎng)心的狀況。歸脾丸，具有益氣補血、健脾養(yǎng)心的功效，適用于心脾兩虛、氣血不足所致的血不養(yǎng)心；柏子養(yǎng)心丸，能補氣、養(yǎng)血、安神，可緩解心悸易驚、失眠多夢等癥狀；天王補心丹，滋陰養(yǎng)血、補心安神，對于陰虛血少引起的血不養(yǎng)心有較好療效。使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 針灸按摩：針灸和按摩特定穴位也能起到調(diào)理作用。常見穴位有內(nèi)關(guān)穴、神門穴、心俞穴等。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，按摩此穴可寧心安神、理氣止痛；神門穴是心經(jīng)的原穴，刺激該穴位能補益心氣、安定心神；心俞穴是心的背俞穴，針灸或按摩此穴可調(diào)節(jié)心臟氣血。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，改善血不養(yǎng)心的情況。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強心肺功能；八段錦，通過特定的動作組合，可調(diào)節(jié)身體氣血運行；散步也是一種簡單有效的運動方式，能使氣血通暢。運動要適度，避免過度勞累。

5. 情志調(diào)節(jié)：長期的焦慮、抑郁等不良情緒會加重血不養(yǎng)心的癥狀。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放壓力。可通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，避免情緒波動過大，以維護心臟的正常功能。

血不養(yǎng)心會給身體帶來諸多不適，通過飲食調(diào)理、中藥治療、針灸按摩、運動鍛煉和情志調(diào)節(jié)等方法，能在一定程度上改善這種狀況。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或中醫(yī)科就診。