擺脫指關節(jié)痛困擾，可采用調整生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術治療等方法。

1. 調整生活習慣：避免過度使用手指關節(jié)，減少重復性的手部動作，如長時間打字、織毛衣等。工作間隙適當休息，活動手指關節(jié)，做一些簡單的伸展運動，如握拳、伸展手指等。注意手部保暖，避免接觸冷水，可佩戴手套。保持正確的姿勢，避免長時間低頭、彎腰，減輕手部壓力。合理飲食，多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，增強骨骼健康。

2. 物理治療：熱敷可促進手指關節(jié)血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬?？捎脽崦砘驘崴笤陉P節(jié)處，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩也是不錯的方法，可自行或由他人輕輕按摩手指關節(jié)，從指根向指尖方向按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。還可進行超聲波治療、紅外線照射等物理治療，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但可能有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和保護關節(jié)軟骨。糖皮質激素可局部注射，如曲安奈德、潑尼松龍等，能迅速緩解疼痛和炎癥，但不宜長期使用。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)人體氣血運行，緩解指關節(jié)痛。常用穴位有合谷、陽溪、中渚等。中藥內服可根據(jù)辨證論治原則，選用活血化瘀、祛風除濕、通絡止痛的方劑。中藥外用如中藥熏洗、膏藥貼敷等，也有一定療效。推拿按摩可由專業(yè)中醫(yī)師進行，調整關節(jié)位置，緩解肌肉緊張。

5. 手術治療：對于保守治療無效、病情嚴重的指關節(jié)痛患者，可考慮手術治療。如關節(jié)清理術，去除關節(jié)內的游離體、增生的滑膜等；關節(jié)融合術，適用于關節(jié)破壞嚴重的情況；人工關節(jié)置換術，可恢復關節(jié)功能，提高生活質量。

指關節(jié)痛會給生活帶來諸多不便，可根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法。調整生活習慣是基礎，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，中醫(yī)治療有獨特優(yōu)勢，手術治療則是嚴重情況下的選擇。若指關節(jié)痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，規(guī)范治療。