適合孕產(chǎn)女性肱骨骨折的康復(fù)訓(xùn)練方法有握拳訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、肩部擺動(dòng)訓(xùn)練、物理因子輔助訓(xùn)練等。

1. 握拳訓(xùn)練：在肱骨骨折早期，孕產(chǎn)女性可進(jìn)行握拳訓(xùn)練。緩慢用力握拳，盡量將手指握緊，然后再緩慢松開，如此反復(fù)進(jìn)行。這一訓(xùn)練能促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕腫脹，同時(shí)增強(qiáng)手部肌肉力量，為后續(xù)康復(fù)打下基礎(chǔ)。一般每次可進(jìn)行 10 - 15 組，每組 10 - 15 次。

2. 腕關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：包括腕關(guān)節(jié)的屈伸、側(cè)偏等活動(dòng)。可以緩慢地將手腕向上彎曲，再向下彎曲，接著向尺側(cè)和橈側(cè)偏斜。通過這些活動(dòng)，能增加腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，防止關(guān)節(jié)僵硬。訓(xùn)練時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免過度用力，每天可進(jìn)行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。

3. 肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：當(dāng)骨折部位有一定愈合后，可開始進(jìn)行肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練。坐在椅子上，將上臂自然下垂，緩慢地彎曲肘關(guān)節(jié)，使前臂靠近上臂，然后再伸直肘關(guān)節(jié)。訓(xùn)練過程中要控制好動(dòng)作的幅度和速度，避免引起疼痛。每天進(jìn)行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。

4. 肩部擺動(dòng)訓(xùn)練：站立位，放松肩部，讓手臂自然下垂，然后前后、左右擺動(dòng)肩部。這有助于改善肩部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肩部肌肉力量，預(yù)防肩部粘連。每次訓(xùn)練可進(jìn)行 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。

5. 物理因子輔助訓(xùn)練：可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用熱敷、按摩、紅外線照射等物理因子輔助訓(xùn)練。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹；按摩可放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度；紅外線照射能促進(jìn)骨折愈合。這些物理因子治療可根據(jù)具體情況選擇使用，每周可進(jìn)行 3 - 5 次。

孕產(chǎn)女性肱骨骨折后，合理的康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要。上述 5 種康復(fù)訓(xùn)練方法，從手部到肩部，逐步促進(jìn)肢體功能恢復(fù)。但在訓(xùn)練過程中，要根據(jù)骨折愈合情況和自身身體狀況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，避免過度訓(xùn)練造成二次損傷。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。