兒童脖筋扭了，可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、佩戴頸托等方式護理。

1. 休息制動：讓兒童盡量保持安靜，避免劇烈活動頸部，減少頸部肌肉的進一步損傷?？梢宰寖和x擇舒適的體位休息，比如仰臥位，頭部可適當墊一個薄枕頭，保持頸部的自然生理曲度。

2. 冷敷熱敷：在脖筋扭傷后的24小時內，可使用冰袋或冷毛巾對扭傷部位進行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。24小時后，則改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約20 - 30分鐘，每天3 - 4次。

3. 按摩：在脖筋扭傷情況穩(wěn)定后，可以進行輕柔的按摩。家長洗凈雙手，用手指輕輕在頸部疼痛部位周圍進行環(huán)形按摩，力度要適中，以兒童能耐受為準。按摩可以放松頸部肌肉，緩解肌肉痙攣。按摩時間不宜過長，每次5 - 10分鐘即可。

4. 藥物治療：如果兒童脖筋扭傷疼痛較明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物。如云南白藥膏，能活血散瘀、消腫止痛；活血止痛膠囊，可活血散瘀、通絡止痛；雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，能緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。

5. 佩戴頸托：根據(jù)兒童頸部的尺寸選擇合適的頸托，佩戴頸托可以限制頸部的活動，為受傷的脖筋提供支撐和保護，促進恢復。但佩戴時間不宜過長，避免頸部肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。

兒童脖筋扭了后，家長可通過上述護理小妙招幫助兒童緩解癥狀、促進恢復。但如果兒童頸部疼痛持續(xù)不緩解、出現(xiàn)肢體麻木無力、頭暈等癥狀，應及時帶兒童到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。