改善腳后跟里面癢可從保持足部清潔、選擇合適鞋襪、控制體重、適當(dāng)足部按摩、藥物輔助等方面進(jìn)行日常保健。

1. 保持足部清潔：每天用溫水清洗雙腳，尤其是腳后跟部位，可去除污垢和汗液，減少細(xì)菌滋生。清洗后要徹底擦干，特別是腳趾縫和腳后跟。因?yàn)槌睗竦沫h(huán)境容易滋生真菌，引發(fā)瘙癢等問題。

2. 選擇合適鞋襪：應(yīng)選擇透氣性好的鞋子，如運(yùn)動(dòng)鞋、布鞋等，避免穿不透氣的皮鞋或塑料鞋。襪子要選擇棉質(zhì)的，吸汗性強(qiáng)，能保持足部干爽。尺碼要合適，鞋子過緊會(huì)壓迫腳部神經(jīng)和血管，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳后跟瘙癢；襪子過緊也會(huì)有類似問題。

3. 控制體重：過重會(huì)增加腳部的負(fù)擔(dān)，使腳后跟承受更大的壓力，影響血液循環(huán)，從而可能導(dǎo)致瘙癢。通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重，有助于減輕腳部壓力，改善腳后跟血液循環(huán)，緩解瘙癢癥狀。

4. 適當(dāng)足部按摩：每天可花一些時(shí)間進(jìn)行足部按摩，用手指輕輕揉搓腳后跟，促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可以使用按摩球等工具輔助按摩。按摩能夠放松腳部肌肉，改善血液供應(yīng)，對(duì)緩解腳后跟癢有一定幫助。

5. 藥物輔助：如果是因真菌感染引起的腳后跟癢，可遵醫(yī)囑使用抗真菌藥物，如酮康唑、咪康唑、特比萘芬等。若是皮膚干燥導(dǎo)致的瘙癢，可使用保濕劑，如尿素霜、凡士林等。若瘙癢伴有炎癥，可使用糖皮質(zhì)激素類藥物，如氫化可的松、地塞米松等，但使用時(shí)間不宜過長。

改善腳后跟里面癢需要從多個(gè)方面進(jìn)行日常保健。保持足部清潔、選擇合適鞋襪、控制體重、適當(dāng)足部按摩以及合理使用藥物等措施，都有助于緩解腳后跟癢的癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。