職場孕媽羊水破了需采取緊急應對策略，包括立即平躺、抬高臀部、聯系家人或同事、記錄羊水情況、及時送醫(yī)等。

1. 立即平躺：當職場孕媽發(fā)現羊水破了，應第一時間停止正在進行的活動，迅速找一個平坦、安全的地方平躺下來。這是因為站立或坐立會使羊水流出速度加快，可能導致臍帶脫垂，危及胎兒生命。

2. 抬高臀部：在平躺后，需要在臀部下方墊上枕頭或其他柔軟的物品，使臀部抬高。這樣做可以減少羊水流出，降低臍帶脫垂的風險，為后續(xù)的處理爭取時間。

3. 聯系家人或同事：及時告知身邊的家人或同事自己羊水破了的情況，讓他們幫忙聯系醫(yī)院或安排車輛送醫(yī)。同時，也可以讓他們準備好產檢資料、待產包等物品。

4. 記錄羊水情況：注意觀察羊水的顏色、量和氣味等情況，并做好記錄。正常的羊水是清亮、無色、無味的，如果羊水出現渾濁、有異味或帶有血跡等異常情況，可能提示胎兒存在危險，需要及時告知醫(yī)生。

5. 及時送醫(yī)：在做好上述準備后，應盡快前往醫(yī)院。在送醫(yī)過程中，孕媽要盡量保持平躺的姿勢，避免劇烈顛簸。到達醫(yī)院后，要積極配合醫(yī)生的檢查和治療。

職場孕媽羊水破了是一種緊急情況，需要采取正確的應對策略。立即平躺、抬高臀部、聯系家人或同事、記錄羊水情況和及時送醫(yī)等措施，能夠有效保障孕媽和胎兒的安全。同時，孕媽在孕期也應了解相關的知識，做好預防工作，以應對可能出現的突發(fā)情況。