眼窩疼是常見癥狀，可能由用眼過度、眼部炎癥、青光眼等引起。緩解眼窩疼的自然療法有熱敷、按摩、調(diào)整飲食等，還可通過補充特定營養(yǎng)物質(zhì)、保證充足睡眠來改善。

1. 熱敷：熱敷能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼窩疼痛。用溫熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼部，每次15 - 20分鐘，溫度以感覺舒適為宜。

2. 按摩：按摩眼周穴位可有效減輕疼痛。常見穴位有睛明穴、攢竹穴、太陽穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，每個穴位按壓1 - 2分鐘，力度適中，以有酸脹感為佳。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。如胡蘿卜富含維生素A，能保護眼睛視網(wǎng)膜；橙子、草莓等富含維生素C，有抗氧化作用；堅果類食物富含維生素E，可延緩眼睛衰老；菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜含葉黃素，有助于保護眼睛黃斑區(qū)。

4. 補充營養(yǎng)物質(zhì)：可適當補充一些對眼睛有益的營養(yǎng)補充劑，如魚油、越橘提取物、葉黃素酯等。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于改善眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 保證充足睡眠：睡眠不足會導致眼疲勞和眼窩疼。每天應保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息，有助于緩解疼痛。

眼窩疼會影響生活質(zhì)量，采用熱敷、按摩、調(diào)整飲食等自然療法，同時補充營養(yǎng)物質(zhì)、保證充足睡眠，能在一定程度上緩解疼痛。若眼窩疼持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，查明病因并進行針對性治療。