眼窩疼是常見癥狀，可能由用眼過(guò)度、眼部炎癥、青光眼等引起。緩解眼窩疼的自然療法有熱敷、按摩、調(diào)整飲食等，還可通過(guò)補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、保證充足睡眠來(lái)改善。

1. 熱敷：熱敷能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼窩疼痛。用溫?zé)崦砘蛘羝壅址笤谘鄄?，每?5 - 20分鐘，溫度以感覺舒適為宜。

2. 按摩：按摩眼周穴位可有效減輕疼痛。常見穴位有睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，每個(gè)穴位按壓1 - 2分鐘，力度適中，以有酸脹感為佳。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。如胡蘿卜富含維生素A，能保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜；橙子、草莓等富含維生素C，有抗氧化作用；堅(jiān)果類食物富含維生素E，可延緩眼睛衰老；菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜含葉黃素，有助于保護(hù)眼睛黃斑區(qū)。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：可適當(dāng)補(bǔ)充一些對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如魚油、越橘提取物、葉黃素酯等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于改善眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 保證充足睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼疲勞和眼窩疼。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息，有助于緩解疼痛。

眼窩疼會(huì)影響生活質(zhì)量，采用熱敷、按摩、調(diào)整飲食等自然療法，同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、保證充足睡眠，能在一定程度上緩解疼痛。若眼窩疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。