空氣污染嚴(yán)重時(shí)，可通過食用富含雌性激素的食物增強(qiáng)防護(hù)力，如大豆及豆制品、蜂王漿、亞麻籽、芝麻、葛根等。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常吃大豆及豆制品，如豆?jié){、豆腐等，可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強(qiáng)身體對(duì)空氣污染的抵御能力。

2. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量雌激素，能補(bǔ)充人體所需，維持內(nèi)分泌平衡。同時(shí)，蜂王漿還具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等功效，有助于減輕空氣污染對(duì)身體的損害。

3. 亞麻籽：亞麻籽富含木酚素，這是一種植物雌激素，具有抗氧化和抗炎特性。它可以幫助調(diào)節(jié)激素水平，增強(qiáng)身體的防護(hù)機(jī)制，降低空氣污染引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 芝麻：芝麻含有一定量的植物雌激素，并且富含維生素E等抗氧化物質(zhì)。維生素E能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，與雌激素協(xié)同作用，增強(qiáng)身體對(duì)空氣污染的防護(hù)力。

5. 葛根：葛根中含有的葛根異黃酮是一種天然的植物雌激素，具有多種保健作用。它可以改善內(nèi)分泌失調(diào)，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)因空氣污染導(dǎo)致的身體不適有一定的緩解作用。

6. 谷類食物：燕麥、小麥等谷類食物中也含有植物雌激素。它們可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，在一定程度上增強(qiáng)身體對(duì)空氣污染的適應(yīng)能力。

7. 洋蔥：洋蔥含有類黃酮等植物雌激素成分，具有抗氧化和抗炎作用。食用洋蔥有助于清除體內(nèi)自由基，減輕空氣污染對(duì)呼吸道和肺部的刺激。

8. 蘋果：蘋果中含有一定量的植物雌激素，同時(shí)富含維生素和纖維素。維生素可以增強(qiáng)免疫力，纖維素有助于排出體內(nèi)毒素，從而提高身體對(duì)空氣污染的防護(hù)能力。

9. 海帶：海帶含有多種生物活性成分，其中一些具有類似雌激素的作用。海帶還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)，減輕空氣污染的影響。

10. 香菇：香菇中含有植物雌激素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如香菇多糖等。香菇多糖可以增強(qiáng)免疫力，與雌激素共同作用，提升身體對(duì)空氣污染的防護(hù)力。

空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境下，食用上述富含雌性激素的食物，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強(qiáng)身體免疫力，減輕空氣污染對(duì)身體的損害。但食物的作用有限，還應(yīng)結(jié)合其他防護(hù)措施，如佩戴口罩、減少戶外活動(dòng)等。