空氣濕氣大時(shí)，可通過(guò)改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、注意個(gè)人衛(wèi)生等方面做好自身祛濕防護(hù)。

1. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可使用除濕機(jī)降低室內(nèi)濕度，避免室內(nèi)潮濕。定期晾曬被褥和衣物，防止霉菌滋生。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的地方，如地下室等。

2. 調(diào)整飲食：多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實(shí)、冬瓜、苦瓜等。這些食物可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。避免食用過(guò)多生冷、油膩、甜食等易生濕氣的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽、太極拳等。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

4. 中醫(yī)調(diào)理：可以通過(guò)艾灸、拔罐、按摩等中醫(yī)方法來(lái)祛濕。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用，可選擇關(guān)元、氣海、足三里等穴位進(jìn)行艾灸。拔罐能夠去除體內(nèi)濕氣和寒氣，可在背部、肩部等部位進(jìn)行拔罐。按摩一些穴位，如陰陵泉、豐隆等，也有助于祛濕。此外，還可以遵醫(yī)囑服用一些祛濕的中藥，如參苓白術(shù)散、藿香正氣水、木香順氣丸等。

5. 注意個(gè)人衛(wèi)生：保持身體清潔干燥，勤洗澡、勤換衣服。尤其是在出汗后，要及時(shí)擦干汗水，避免濕氣侵入體內(nèi)。注意腳部衛(wèi)生，每天用溫水泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助祛濕。

空氣濕氣大時(shí)，做好自身祛濕防護(hù)需要從多個(gè)方面入手。通過(guò)改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理以及注意個(gè)人衛(wèi)生等措施，可以有效減少濕氣對(duì)身體的影響，保持身體健康。若濕氣癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科等科室就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。