空氣濕氣大時，可通過改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食、加強運動、中醫(yī)調(diào)理、注意個人衛(wèi)生等方面做好自身祛濕防護。

1. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)通風良好，可使用除濕機降低室內(nèi)濕度，避免室內(nèi)潮濕。定期晾曬被褥和衣物，防止霉菌滋生。盡量避免長時間待在潮濕的地方，如地下室等。

2. 調(diào)整飲食：多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實、冬瓜、苦瓜等。這些食物可以促進體內(nèi)濕氣的排出。避免食用過多生冷、油膩、甜食等易生濕氣的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。

3. 加強運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽、太極拳等。每周至少進行三次運動，每次運動時間不少于30分鐘。

4. 中醫(yī)調(diào)理：可以通過艾灸、拔罐、按摩等中醫(yī)方法來祛濕。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用，可選擇關(guān)元、氣海、足三里等穴位進行艾灸。拔罐能夠去除體內(nèi)濕氣和寒氣，可在背部、肩部等部位進行拔罐。按摩一些穴位，如陰陵泉、豐隆等，也有助于祛濕。此外，還可以遵醫(yī)囑服用一些祛濕的中藥，如參苓白術(shù)散、藿香正氣水、木香順氣丸等。

5. 注意個人衛(wèi)生：保持身體清潔干燥，勤洗澡、勤換衣服。尤其是在出汗后，要及時擦干汗水，避免濕氣侵入體內(nèi)。注意腳部衛(wèi)生，每天用溫水泡腳，可促進血液循環(huán)，幫助祛濕。

空氣濕氣大時，做好自身祛濕防護需要從多個方面入手。通過改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食、加強運動、中醫(yī)調(diào)理以及注意個人衛(wèi)生等措施，可以有效減少濕氣對身體的影響，保持身體健康。若濕氣癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科等科室就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。