職場(chǎng)人睡覺(jué)老做夢(mèng)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、借助藥物調(diào)理等方式改善。調(diào)整生活習(xí)慣包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、減少刺激；改善睡眠環(huán)境需注意安靜、溫度適宜、光線昏暗；藥物調(diào)理可使用一些具有安神助眠功效的藥物。

1. 規(guī)律作息：職場(chǎng)人應(yīng)盡量保持固定的上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，讓身體形成生物鐘，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少做夢(mèng)情況。例如每天晚上10點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半左右起床。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，使身心在夜間更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，從而減少多夢(mèng)現(xiàn)象。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 減少刺激：睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，如咖啡、茶、香煙等。同時(shí)，減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

4. 安靜環(huán)境：睡眠環(huán)境要保持安靜，可使用耳塞等工具減少外界噪音干擾。安靜的環(huán)境能讓人更容易進(jìn)入深度睡眠，減少做夢(mèng)的頻率。

5. 適宜溫度：將臥室溫度調(diào)節(jié)到適宜范圍，一般20 - 23攝氏度較為合適。溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)。

6. 昏暗光線：睡覺(jué)時(shí)要保證臥室光線昏暗，可拉上窗簾，避免光線刺激?；璋档沫h(huán)境有助于人體分泌褪黑素，促進(jìn)睡眠。

7. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)改善睡眠多夢(mèng)的情況。如安神補(bǔ)腦液，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效；棗仁安神膠囊，能養(yǎng)血安神，用于心血不足所致的失眠、多夢(mèng)；柏子養(yǎng)心丸，可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人睡覺(jué)老做夢(mèng)會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)和身體健康。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、減少刺激；改善睡眠環(huán)境，營(yíng)造安靜、溫度適宜、光線昏暗的空間；以及在必要時(shí)借助藥物調(diào)理等方法，能有效改善睡覺(jué)老做夢(mèng)的情況。若情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。