職場(chǎng)人睡覺(jué)老做噩夢(mèng)可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法改善。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠環(huán)境等；心理調(diào)節(jié)有釋放壓力、進(jìn)行放松訓(xùn)練；藥物輔助則可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有安神助眠作用的藥物。

1. 規(guī)律作息：職場(chǎng)人應(yīng)盡量保持固定的上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，避免熬夜和白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡。這樣有助于調(diào)整生物鐘，使睡眠更加規(guī)律和穩(wěn)定，減少噩夢(mèng)的發(fā)生。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能釋放身體內(nèi)的壓力激素，改善睡眠質(zhì)量。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)晚，以免過(guò)于興奮影響入睡。

3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。避免在臥室放置電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。良好的睡眠環(huán)境有助于讓人更快進(jìn)入深度睡眠，降低做噩夢(mèng)的幾率。

4. 釋放壓力：職場(chǎng)中難免會(huì)有各種壓力，可通過(guò)與朋友、家人交流，分享工作中的困擾，也可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，將注意力從工作壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)，緩解緊張情緒。

5. 放松訓(xùn)練：在睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧氣攝入，放松身體；漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過(guò)依次緊繃和放松身體各個(gè)部位的肌肉，達(dá)到身心放松的效果，幫助更好地入睡。

6. 藥物輔助：對(duì)于噩夢(mèng)情況較為嚴(yán)重的職場(chǎng)人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮、改善睡眠。還有維生素B1，參與神經(jīng)傳導(dǎo)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要作用，可輔助改善睡眠。安神補(bǔ)腦液也具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，能一定程度上緩解睡眠問(wèn)題。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人睡覺(jué)老做噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量和日常生活，通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助等方法，可以有效改善這一狀況。每個(gè)人的情況不同，可根據(jù)自身實(shí)際選擇合適的方法，若情況持續(xù)不改善或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。