經(jīng)期適量食用水果對健康有益，蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等都是不錯的選擇。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗經(jīng)期可能出現(xiàn)的不適。鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，緩解經(jīng)期可能伴隨的水腫現(xiàn)象。此外，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于緩解經(jīng)期女性的焦慮、煩躁等不良情緒。鎂元素則能放松肌肉，減輕腹部疼痛和痙攣癥狀，讓經(jīng)期過得更舒適。

3. 草莓：草莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素C、纖維素和抗氧化劑。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，對于經(jīng)期失血的女性來說，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。纖維素可促進(jìn)腸道健康，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化問題。抗氧化劑則能延緩細(xì)胞衰老，保持肌膚健康。

4. 橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等營養(yǎng)成分。維生素C能增強(qiáng)血管彈性，減少經(jīng)期出血過多的風(fēng)險。類黃酮具有抗炎和抗氧化作用，可減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和不適。

5. 櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素A。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期女性適當(dāng)食用櫻桃，能補(bǔ)充因失血而流失的鐵，預(yù)防貧血。維生素A對眼睛健康有益，同時還能維持皮膚和黏膜的正常功能。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適。蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等水果各具特色，都能為經(jīng)期女性的健康帶來益處。但需注意，食用水果應(yīng)適量，避免食用剛從冰箱取出的生冷水果，以免引起身體不適。