手指戳傷腫了后，營養(yǎng)補充可助力恢復，需補充蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鈣以及鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要物質(zhì)。手指戳傷后，補充蛋白質(zhì)有助于受損組織的修復和再生。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收，能為受傷手指的恢復提供必要的營養(yǎng)支持。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白對于維持手指關節(jié)、韌帶和皮膚的健康至關重要。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。攝入足夠的維生素C可以加速傷口愈合，減輕腫脹和疼痛。

3. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，對于骨骼健康非常重要。手指戳傷可能會影響到周圍的骨骼和關節(jié)，補充維生素D有助于維持骨骼的強度和穩(wěn)定性?？梢酝ㄟ^適當曬太陽來促進身體自身合成維生素D，也可以從食物中獲取，如魚肝油、蛋黃、牛奶等。

4. 鈣：鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。手指受傷后，補充鈣可以幫助增強骨骼的韌性和強度，促進骨骼的修復。常見的高鈣食物有奶制品、豆制品、堅果等。例如，牛奶富含鈣和磷，且鈣磷比例適宜，有利于人體吸收。

5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對于傷口愈合和免疫系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。手指戳傷后，適當補充鋅可以提高身體的抵抗力，促進傷口的愈合。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、動物肝臟等。

此外，還可以在醫(yī)生的指導下，適當服用一些藥物來輔助恢復，如碳酸鈣D3片、維生素C片、葡萄糖酸鋅口服液等，但需遵醫(yī)囑。

手指戳傷腫了后，合理的營養(yǎng)補充對恢復至關重要。蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鈣和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，在促進受傷組織修復、減輕腫脹疼痛、增強骨骼強度等方面都發(fā)揮著重要作用。同時，可在醫(yī)生指導下適當服用相關藥物。若手指戳傷情況嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診。