手指肌腱斷裂后，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的 5 大關(guān)鍵為補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、保證碳水化合物供應(yīng)、補(bǔ)充不飽和脂肪酸等。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，對(duì)于手指肌腱斷裂后的恢復(fù)尤為關(guān)鍵。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。例如，雞肉富含多種必需氨基酸，易于被人體吸收利用；豆類中的大豆蛋白含有人體 8 種必需氨基酸，且組成比例與人體需要接近。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用蛋白質(zhì)粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需遵醫(yī)囑。

2. 攝入維生素：維生素在肌腱修復(fù)過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于肌腱的愈合，柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼和肌腱健康有益，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)和食用富含維生素 D 的食物如深海魚、蛋黃等來(lái)補(bǔ)充。維生素 B 族參與身體的新陳代謝，全麥?zhǔn)称?、瘦肉、?jiān)果等含有豐富的維生素 B 族。

3. 增加礦物質(zhì)：鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)于手指肌腱斷裂的恢復(fù)不可或缺。鈣是維持骨骼和肌腱強(qiáng)度的重要元素，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)組織修復(fù)有重要作用，可通過(guò)食用牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充。鐵是血紅蛋白的組成成分，缺鐵會(huì)影響氧氣的運(yùn)輸和組織的修復(fù)，可多吃一些紅色肉類、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵的食物。

4. 保證碳水化合物供應(yīng)：碳水化合物是身體的主要能量來(lái)源，手指肌腱斷裂后身體需要更多的能量來(lái)支持恢復(fù)過(guò)程?？蛇x擇全谷物、薯類等富含膳食纖維的碳水化合物食物，如燕麥、糙米、紅薯等，它們能提供持續(xù)的能量供應(yīng)，且有助于維持腸道健康。

5. 補(bǔ)充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸具有抗炎作用，有助于減輕手指肌腱斷裂后的炎癥反應(yīng)。深海魚油、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸，如三文魚、核桃等。適當(dāng)攝入這些食物可以促進(jìn)肌腱的修復(fù)和減輕疼痛。

手指肌腱斷裂后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和不飽和脂肪酸等，可以為肌腱的修復(fù)提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)恢復(fù)。但在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)程中，需注意合理搭配飲食，避免過(guò)度攝入某一種營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，若有特殊情況或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。