經(jīng)期量少可通過一些食物來促進排血，常見的有紅棗、桂圓、山楂、紅糖、玫瑰花等。

1. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。從中醫(yī)角度來看，氣血充足對于月經(jīng)的正常排出至關(guān)重要。紅棗富含鐵元素等營養(yǎng)成分，能夠促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細胞的數(shù)量，從而改善氣血不足的狀況，有助于在經(jīng)期更好地排血。

2. 桂圓：桂圓性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它能為身體補充能量，增強體質(zhì)，對于因體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的經(jīng)期量少有一定的調(diào)理作用。可以直接食用，也可用來煲湯，使經(jīng)血排出更為順暢。

3. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效。在經(jīng)期適量食用山楂，能夠促進血液循環(huán)，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)血排出更加通暢。對于因血瘀引起的經(jīng)期量少，有較好的改善效果?？梢詫⑸介笏嬘?。

4. 紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。在經(jīng)期飲用紅糖水，能溫暖子宮，促進子宮收縮，有助于經(jīng)血的排出，還能緩解經(jīng)期不適。

5. 玫瑰花：玫瑰花有行氣解郁、和血散瘀的功效。用玫瑰花泡水喝，能調(diào)節(jié)氣血，改善經(jīng)期量少的情況。同時，它還能舒緩情緒，對于因情緒不暢導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)也有一定的調(diào)理作用。

經(jīng)期量少是很多女性面臨的問題，通過食用紅棗、桂圓、山楂、紅糖、玫瑰花等食物，在一定程度上可以促進排血。但食物調(diào)理只是一方面，如果經(jīng)期量少的情況長期存在且較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以明確病因，進行針對性的治療。同時，在食用這些食物時，也應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)合理選擇。